Teste de lançamento de bolas medicinais Meça o seu potencial!

Uma das melhores formas de medir a força dos nossos músculos é através do teste de lançamento da bola medicinal.

Este teste pode ser efectuado tanto em crianças como em adultos. Para o lançamento da bola, é necessário realizar o teste num ambiente seguro, como no chão de tatami de um ginásio ou numa sala de tatami adaptada. Isto porque a bola tem um peso considerável e pode danificar o chão se cair com demasiada força.

Por outro lado, podemos magoar-nos se fizermos um mau movimento para evitar danificar o chão. A nossa recomendação é adquirir um bom tatami e evitar problemas.

Teste de lançamento de bolas medicinais

É um dos acessórios curiosamente vistos nos espaços de fitness. Os testes de força ou testes de lançamento são uma das actividades mais utilizadas pelos atletas. O teste de lançamento da bola medicinal é um teste que procura medir a força explosiva de quem o executa. É um teste ideal para crianças em idade de desenvolvimento e treino físico, com o objetivo de medir as capacidades motoras, uma vez que o lançamento de um elemento pesado requer um único movimento explosivo, e é também aplicado a atletas experientes para medir a evolução da sua compleição e força física.

Durante o programa de avaliação da bola medicinal, as capacidades físicas são examinadas. Estes são os músculos que estão em movimento durante o teste da bola medicinal: abdominais, músculos da parte inferior do corpo e força da parte superior do corpo.

Considerações sobre o lançamento

A aplicação deste teste é utilizada no treino físico inicial em que o objetivo é avaliar a força da parte superior do corpo e as capacidades motoras de crianças em idade escolar. Ou para aqueles que são novos num desporto específico, o aumento da condição física é obtido com este tipo de treino.

O teste de lançamento da bola medicinal é mais frequentemente observado em disciplinas em que a parte superior do corpo está envolvida, como a natação ou o voleibol, não só como avaliação inicial, mas também como avaliação da progressão do treino do atleta, os exercícios realizados durante a aplicação do teste de lançamento da bola medicinal também podem ser utilizados como exercícios de treino.

Para evitar que as crianças se magoem durante o teste, recomenda-se que o façam numa superfície de borracha ou de tatami. Quando tiver este elemento, não terá medo de tirar os pés do chão.

Um teste para a aplicação da lei

O teste está também incluído no esquema de avaliação física de algumas agências de aplicação da lei, para avaliar a força explosiva da parte superior do corpo e para verificar se os candidatos se podem enquadrar no perfil de uma posição fisicamente exigente como a de polícia ou bombeiro; nos Estados Unidos, é aplicado às subdivisões militares e de inteligência das forças armadas, além de estar incluído no teste de aptidão física do Presidente, administrado a todas as escolas secundárias uma vez por ano.

Este teste de lançamento de bolas está longe de ser um simples teste de lançamento, é um sistema de medição da saúde e da qualidade de vida, já que, juntamente com os resultados e a análise estatística, obtemos um coeficiente de fiabilidade que podemos aplicar numa escala e que podemos diferenciar em função do sexo do executante para verificar o seu nível de força. Por este motivo, está incluído no treino da força.

O facto de envolver uma bola medicinal é algo muito inteligente; a bola medicinal é um objeto de peso variável que é muito mais pesado do que uma bola convencional, para ser lançada envolve vários grupos musculares desde o peito até aos braços, é por isso que são utilizadas bolas medicinais grandes no teste de lançamento da bola medicinal, porque com ela podemos testar a força e fazer uma análise dos resultados. O objetivo é medir a força de rapazes e raparigas em relação a toda a parte superior do corpo, dependendo da distância a que a bola é lançada, embora também possa ser considerado um teste abdominal, devido ao número de músculos que são trabalhados ao mesmo tempo. O teste da bola medicinal é um teste fácil que nos dá uma tabela correspondente à idade e ao sexo dos alunos.

A posição inicial

Para o teste de lançamento da bola medicinal, a posição inicial é essencial. Consiste numa posição estática, em que os pés estão afastados à largura dos ombros, mas não se podem mover. Isto porque, neste teste, não é possível utilizar a força provocada por um impulso para lançar a bola. Em vez disso, a força deve vir diretamente da parte superior do corpo, sem envolver o movimento dos pés.

Na posição inicial, é essencial não curvar as costas. Isto porque o movimento e a força se destinam a ser feitos com os braços e o peito. Sem envolver as costas para evitar possíveis lesões numa região tão delicada; para evitar o exposto, a posição inicial do teste de lançamento da bola medicinal. A bola é apoiada no peito com as costas direitas, deixando o peso assentar na posição direita do corpo e não segurando o peso com a extensão das costas para trás.

O Movimento

O movimento consiste em lançar a bola medicinal a partir do peito, por cima da cabeça, tentando percorrer a maior distância possível; para isso, a força deve começar no peito, passando depois para os braços que estendem e empurram a bola para a frente e para cima; é essencial não iniciar o movimento curvando as costas para trás, pois isso poderia lesionar a zona lombar das costas, uma vez que se trata de um movimento para o qual esta região não está estruturada. Isto é real para melhorar e aperfeiçoar a técnica de lançamento.

É assim que o teste mede a força através da distância. Quanto mais longe a bola medicinal chegar, maior será a força da parte superior do corpo da pessoa que realiza o teste, até que os testes físicos sejam concluídos em melhores condições físicas.

Testes de aptidão física no ensino secundário

Este teste também pode ser efectuado ao nível do primeiro ano do ensino secundário. O professor de educação física avalia a aptidão física dos alunos com testes de aptidão física, tais como: teste de salto horizontal com os pés juntos, teste abdominal superior e salto horizontal. A força possível que se obtém com estes testes é ideal para o desenvolvimento físico.

O objetivo do teste de lançamento da bola é medir e avaliar a força explosiva com base no que se observa num lançamento médio. Tem as seguintes caraterísticas: O teste consiste em lançar uma bola pesada o mais longe possível com as duas mãos para medir a aptidão física.

A atividade deve ser realizada com o peso da bola. O principal objetivo é avaliar a potência e, com ela, é também medida a resistência muscular local. Esta atividade segue as orientações da educação física. A adoção de uma técnica de lançamento precisa é possível quando todos os instrumentos estão disponíveis.

Todas as opiniões ou sugestões publicadas neste post são meramente informativas e não têm qualquer valor oficial. Para mais informações, é favor contactar as organizações oficiais. Por exemplo, o Comité Europeu. Recomendamos a realização do teste numa superfície confortável, como um tatami de 2 cm.