ejercicios funcionales con balon medicinal
Entrenamiento

Test de lanzamiento de balón medicinal ¡Mide tu potencial!

Una de las mejores formas de medir la fuerza de nuestros m√ļsculos es a trav√©s del test de lanzamiento de bal√≥n medicinal. Este test se realiza tanto en ni√Īos como en adultos. Para el lanzamiento del bal√≥n es necesario realizar la prueba en un entorno seguro, como ser√≠a en el suelo tatami de un gimnasio o en una sala adaptada con puzzle tatamis. Esto es debido a que el bal√≥n tiene un peso considerable y puede da√Īar el pavimento si cae con demasiada fuerza. Por otra parte, podemos lesionarnos si realizamos un mal movimiento por impedir da√Īar el suelo. Nuestra recomendaci√≥n es conseguir un buen suelo de tatami y evitar problemas.

Test de lanzamiento de balón medicinal

Es uno de los accesorios curiosamente vistos en los espacios fitness. Los test de control de fuerza o pruebas de lanzamiento son unas de las actividades m√°s utilizadas por los atletas. El test de lanzamiento de bal√≥n medicinal es una prueba que busca medir la fuerza explosiva de quien lo realiza. Es una prueba ideal para ni√Īos en edad de desarrollo y en entrenamiento f√≠sico, con la finalidad de medir las destrezas motoras, pues al arrojar un elemento pesado es necesario un solo movimiento explosivo, y adem√°s, es aplicada a atletas experimentados para medir los progresos de su complexi√≥n y fuerza f√≠sica.

Durante el programa de evaluaci√≥n del lanzamiento del bal√≥n se examinan las capacidades f√≠sicas. Estos son los m√ļsculos que entran en movimiento durante la prueba del bal√≥n medicinal: abdominales, los m√ļsculos del tren inferior, y la potencia del tren superior.¬†

Consideraciones para el lanzamiento

La aplicaci√≥n de este test¬†se utiliza en el entrenamiento f√≠sico inicial en el cual se busca valorar la fuerza del tren superior y la destreza motora de los ni√Īos en edad escolar. O los que son nuevos en un deporte espec√≠fico, el aumento de la condici√≥n f√≠sica se obtiene con este tipo de entrenamiento.

La prueba de lanzamiento de balón medicinal es más observado en disciplinas donde se involucra el tren superior, como la natación o el vóleibol, no solo como valoración inicial, sino también como valoración de la progresión del entrenamiento del atleta, los ejercicios realizados durante la aplicación del test de lanzamiento de balón medicinal también pueden utilizarse como ejercicios de entrenamiento.

Para evitar lesiones en los ni√Īos durante la realizaci√≥n del test se recomienda que se realicen sobre superficies de goma eva o sobre tatami puzzles. Una vez que poseas este elemento, no vas a sentir miedo al mover los pies del suelo.

Un test para los cuerpos de seguridad

La prueba tambi√©n est√° incluida en el esquema de evaluaci√≥n f√≠sica de algunos cuerpos de seguridad, para evaluar la fuerza explosiva del tren superior, y para verificar que pueden encajar en el c√°non de un puesto tan demandante de la actividad f√≠sica como el de polic√≠a o bombero; en Estados Unidos esta prueba¬†es aplicada a militares y a subdivisiones de inteligencia de las fuerzas armadas, as√≠ como tambi√©n est√° incluido en el test de preparaci√≥n f√≠sica del presidente aplicado en todas las escuelas secundarias una vez por a√Īo.

Este test de lanzamiento de bal√≥n dista de ser un simple test de lanzamiento, es un sistema de medici√≥n de salud y calidad de vida, ya que juntos resultados y an√°lisis estad√≠sticos, obtienen un coeficiente de fiabilidad que podemos aplicar en un baremo y que podemos diferenciar seg√ļn el sexo del ejecutante para comprobar su nivel de fuerza. Por eso, es incluido entre la realizaci√≥n de un entrenamiento de fuerza.

El hecho de implicar un bal√≥n medicinal es algo muy inteligente; el bal√≥n medicinal es un objeto de peso variable que es mucho m√°s pesado que un bal√≥n convencional, para ser lanzado este involucra varios grupos musculares desde el pecho hasta los brazos, es por ello que se utilizan balones medicinales grandes en el test de lanzamiento de bal√≥n medicinal, pues con ello se puede probar la fuerza y hacer un an√°lisis de resultados. El objetivo es medir la fuerza de ni√Īos y ni√Īas con respecto a todo el tren superior, seg√ļn la distancia en la que es lanzado el bal√≥n, aunque tambi√©n puede ser considerada una prueba de abdominales, por la cantidad de m√ļsculos que se trabajan a la vez. El test de bal√≥n medicinal es una prueba de f√°cil ejecuci√≥n que nos ofrece un cuadro correspondiente al nivel por edad y sexo de los alumnos.

Proceso para el test de lanzamiento del balón medicinal

  1. Posición inicial.

Para test de lanzamiento de balón medicinal, la posición inicial es indispensable. Pues consiste en una posición estática, donde los pies estarán separados a la altura de los hombros, pero no se pueden mover. Esto se debe a que en esta prueba no se puede utilizar la fuerza provocada por un impulso para lanzar el balón. Si no que la fuerza debe provenir directamente del tren superior sin involucrar el movimiento de los pies.

En la posición inicial es indispensable no doblar la espalda. Debido a que se pretende hacer el movimiento y la fuerza con los brazos y el pecho. Sin involucrar a la espalda para evitar posibles lesiones de una región tan delicada como esa; para evitar lo antes expuesto, la posición inicial del test de lanzamiento de balón medicinal. El balón se apoya el pecho con la espalda recta, dejando descansar el peso por la posición recta del cuerpo y no sosteniendo el peso con la extensión de la espalda hacia atrás.

  1. El movimiento.test de lanzamiento de balon medicinal

El movimiento consiste en lanzar el balón medicinal desde el pecho, por sobre la cabeza, intentando cubrir la mayor distancia posible; para ello se busca que la fuerza inicie en el pecho, y luego pase a los brazos que se extienden y empujan el balón hacia delante y hacia arriba; es indispensable no iniciar el movimiento flexionando la espalda hacia atrás, pues esto podría lesionar la zona lumbar de la espalda, por haber realizado un movimiento para la cual dicha región no está estructurada. Es real al mejorar y perfeccionar la técnica de lanzamiento.

Es de esta forma que el test mide la fuerza a través de la distancia. Ya que mientras más lejos el balón medicinal llegue, mayor es la fuerza del tren superior del que lo realiza, hasta completar las pruebas físicas con una mejor condición física. 

PRUEBAS DE APTITUD F√ćSICA EN LA EDUCACI√ďN SECUNDARIA

Esta prueba tambi√©n puede realizarse en niveles de 1 de bachillerato. El profesor de educaci√≥n f√≠sica eval√ļa la aptitud f√≠sica de los estudiantes con pruebas de aptitud f√≠sica como: Prueba de salto horizontal a pies juntos, prueba de abdominales superiores y salto horizontal. La fuerza posible que alcanzas con estas pruebas es ideal para tu desarrollo f√≠sico.

El test de lanzamiento de balón tiene como objetivo medir y valorar la fuerza explosiva a partir de lo que se observa una media de lanzamiento. Cuenta con lo siguiente: La prueba consiste en lanzar un balón pesado lo más lejos posible con ambas manos para medir tu aptitud física.

Se debe llevar a cabo la actividad con el peso del balón. Cuya principal finalidad es valorar la potencia y con ella se mide también la resistencia muscular local. Esto es seguir las orientaciones de la educación física. Adoptar una técnica de lanzamiento precisa es posible al contar con todos los implementos. 

Todas las opiniones o sugerencias publicadas en este post son meramente informativas y no tienen un valor oficial. Para más información al respecto, contactar con los organismos oficiales. Por ejemplo, la Europe Committee. Recomendamos realizar la prueba en una superficie cómoda como un tatami puzzle de 2 cm.

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