Efeitos psicológicos das artes marciais

As artes marciais fornecem uma base sólida para viver através da psicologia positiva.

Muitos de nós pensamos nas artes marciais como algo que as crianças podem fazer como uma atividade depois da escola, por isso concentram-se na disciplina, no respeito, na obtenção de boas notas, mas podem ser muito mais se forem levadas a sério e aplicadas corretamente.

Embora existam muitos benefícios em participar noutros desportos e actividades como o futebol, a ginástica e o ténis, poucos se aproximam dos benefícios físicos, psicológicos, emocionais e espirituais para a saúde e o bem-estar que podem advir de uma prática séria de artes marciais.

Os benefícios psicológicos das artes marciais

Os benefícios psicológicos das artes marciais são o facto de promoverem a calma e o relaxamento, reduzirem o stress e promoverem a concentração ao serem capazes de responder rapidamente a estímulos mentais.

As artes marciais ajudam o desenvolvimento cognitivo, prevenindo-nos de doenças degenerativas do cérebro.

O desenvolvimento de um enfoque na positividade e no otimismo está associado a muitos benefícios para a saúde e o bem-estar, incluindo menos depressão, menos abuso de substâncias, maior felicidade a longo prazo, melhores e mais relações, melhor sucesso na carreira, maior imunidade e uma vida mais longa. As artes marciais incutem muitos princípios fundamentais da psicologia, como a concentração nos pontos fortes pessoais, a comunicação positiva/produtiva, o otimismo, a resiliência e a celebração dos sucessos.

Cada um de nós deve olhar para dentro de si próprio para obter uma avaliação honesta e realista dos seus pontos fortes pessoais e encontrar o melhor ajuste às artes marciais. Quando estamos profundamente absorvidos pelas artes marciais, encontramos o fluxo: a sensação de objetivo e intemporalidade como se estivéssemos na zona. Os praticantes de artes marciais devem ser capazes de ver o copo meio cheio, transformando os desafios em oportunidades. Celebramos os nossos êxitos, tais como a obtenção de níveis de cintos mais elevados, a entrada na galeria da fama e os prémios de serviço comunitário, sem sermos demasiado orgulhosos.

A falta de autoconfiança tem consequências devastadoras para as pessoas e conduz ao evitamento de interações sociais, a medos inadequados, a más relações, a um mau desempenho profissional e à depressão. Com uma baixa autoestima, é mais provável que se desista dos objectivos perante as adversidades. As artes conjugais são excelentes para promover a auto-confiança e a autoestima dos seus praticantes.

Os estudos examinaram se o treino de artes marciais trata de problemas de saúde mental ou promove a saúde mental e o bem-estar.