¿QUIÉN PUEDE USAR LAS BANDAS DE RESISTENCIA?
Si tienes conocimiento sobre cuáles son los beneficios específicos de las bandas de resistencia, probablemente sea más claro que cualquiera puede usar bandas de resistencia para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Aquí hay algunos grupos específicos sobre ¿Quién puede usar las bandas de resistencia?
¿Quién puede usar las bandas?
CUALQUIERA QUE INTENTE GANAR MÚSCULO
Si estás buscando ganar tamaño y fuerza muscular, puedes usar bandas en lugar de mancuernas y máquinas para proporcionar un estímulo nuevo y desafiante para el crecimiento de tus músculos. También puedes agregarlos a los ejercicios con barra para aumentar la intensidad y el rendimiento neuromuscular.
CUALQUIERA QUE QUIERA PERDER PESO
Perder peso es más fácil cuando combinas una dieta saludable, cardio y entrenamiento de fuerza. Agrega bandas a tu rutina de ejercicios, como en un circuito de cuerpo completo. Esto podría parecerse a hacer un press de pecho con una banda de resistencia, seguido de sentadillas con una banda, seguido de una fila de atrás con una banda. Esto quemará calorías y desarrollará músculo al mismo tiempo, lo que te ayudará a perder peso a largo plazo.
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ADULTOS MAYORES
Para los adultos de alrededor de 60 años o mayores, las pesas estándar en el gimnasio pueden ser un reto y duro para tu cuerpo. Las bandas de resistencia ayudan a mantener la fuerza y la masa muscular sin exagerar. Las investigaciones indican que los programas de entrenamiento que usan tubos elásticos son un medio práctico y efectivo para aumentar la fuerza en adultos mayores de 65 años. Se recomiendan las bandas de resistencia como uno de los métodos más seguros para aumentar la fuerza ósea y ayudar a prevenir la osteoporosis.
ATLETAS
Las bandas ayudan a preparar a los deportistas para los movimientos en todos los planos, tanto para mejorar la fuerza y la potencia, como para prevenir lesiones. No hay nada mejor para hacerte más rápido y más fuerte que las bandas resistentes. Puedes llevarlos contigo a todas partes para hacer un buen ejercicio sin importar dónde estés, son muy importantes para el entrenamiento, especialmente para el boxeo, velocidad de golpe e incluso tonificación sin peso involucrado. Si tuvieras que elegir entre mancuernas o bandas, se recomiendan elegir bandas.
MUJERES EMBARAZADAS
El ejercicio es importante durante el embarazo para mejorar la energía, el sueño, el estado de ánimo y prepararse para el parto. Sin embargo, este no es el momento de sumergirse en un intenso programa de entrenamiento con pesas. Las bandas de resistencia y las repeticiones altas (15-20) son excelentes para tonificar los músculos. El uso de una banda ligera y otra mediana te permitirá ejercitar todos tus músculos principales sin tensión.
¡Pruébalas agregando bandas de resistencia a tu rutina de ejercicios y notarás los buenos qué resultados que estas proporcionan a tus entrenamientos! Y no olvides tener la mejor protección que brindan los suelos de gimnasio tatami puzzle