Procura equipamento de fitness?<\/strong><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font=”|700|||||||” text_font_size=”22px” text_line_height=”1.2em” background_layout=”dark” custom_padding=”|20px||20px|false|false” custom_padding_tablet=”||20px||false|false” custom_padding_phone=”||20px||false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” text_font_size_tablet=”18px” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Na Jowy, equipamo-lo com tudo o que precisa!<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/equipamento-fitness\/” button_text=”Ver Equipamento de fitness” button_alignment=”center” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}” button_bg_color__hover_enabled=”off|desktop” button_bg_color__hover=”#595959″ button_bg_enable_color__hover=”on” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width=”100%” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Teste de lan\u00e7amento de bolas medicinais<\/h2>\n
\u00c9 um dos acess\u00f3rios curiosamente vistos nos espa\u00e7os de fitness. Os testes de for\u00e7a ou testes de lan\u00e7amento s\u00e3o uma das actividades mais utilizadas pelos atletas. O teste de lan\u00e7amento da bola medicinal<\/strong> \u00e9 um teste que procura medir a for\u00e7a explosiva<\/strong> de quem o executa. \u00c9 um teste ideal para crian\u00e7as em idade de desenvolvimento e treino f\u00edsico, com o objetivo de medir as capacidades motoras, uma vez que o lan\u00e7amento de um elemento pesado requer um \u00fanico movimento explosivo, e \u00e9 tamb\u00e9m aplicado a atletas experientes para medir a evolu\u00e7\u00e3o da sua complei\u00e7\u00e3o e for\u00e7a f\u00edsica. <\/p>\nDurante o programa de avalia\u00e7\u00e3o da bola medicinal, as capacidades f\u00edsicas<\/strong> s\u00e3o examinadas. Estes s\u00e3o os m\u00fasculos que est\u00e3o em movimento durante o teste da bola medicinal: abdominais, m\u00fasculos da parte inferior do corpo e for\u00e7a da parte superior do corpo.[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding_tablet=”40px||||false|false” custom_padding_phone=”40px||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\nConsidera\u00e7\u00f5es sobre o lan\u00e7amento<\/h2>\n
A aplica\u00e7\u00e3o deste teste \u00e9 utilizada no treino f\u00edsico inicial em que o objetivo \u00e9 avaliar a for\u00e7a da parte superior do corpo<\/strong> e as capacidades motoras de crian\u00e7as em idade escolar. Ou para aqueles que s\u00e3o novos num desporto espec\u00edfico, o aumento da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 obtido com este tipo de treino. <\/p>\nO teste de lan\u00e7amento da bola medicinal<\/strong> \u00e9 mais frequentemente observado em disciplinas em que a parte superior do corpo est\u00e1 envolvida, como a nata\u00e7\u00e3o ou o voleibol, n\u00e3o s\u00f3 como avalia\u00e7\u00e3o inicial, mas tamb\u00e9m como avalia\u00e7\u00e3o da progress\u00e3o do treino do atleta, os exerc\u00edcios realizados durante a aplica\u00e7\u00e3o do teste de lan\u00e7amento da bola medicinal tamb\u00e9m podem ser utilizados como exerc\u00edcios de treino.<\/p>\nPara evitar que<\/strong> as crian\u00e7as se magoem<\/strong> durante o teste, recomenda-se que o fa\u00e7am numa superf\u00edcie de borracha ou de tatami<\/strong>. Quando tiver este elemento, n\u00e3o ter\u00e1 medo de tirar os p\u00e9s do ch\u00e3o. <\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding_tablet=”30px||||false|false” custom_padding_phone=”30px||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Um teste para a aplica\u00e7\u00e3o da lei<\/h3>\n
O teste est\u00e1 tamb\u00e9m inclu\u00eddo no esquema de avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong> de algumas ag\u00eancias de aplica\u00e7\u00e3o da lei, para avaliar a for\u00e7a explosiva da parte superior do corpo e para verificar se os candidatos se podem enquadrar no perfil de uma posi\u00e7\u00e3o fisicamente exigente como a de pol\u00edcia ou bombeiro; nos Estados Unidos, \u00e9 aplicado \u00e0s subdivis\u00f5es militares e de intelig\u00eancia das for\u00e7as armadas, al\u00e9m de estar inclu\u00eddo no teste de aptid\u00e3o f\u00edsica do Presidente, administrado a todas as escolas secund\u00e1rias uma vez por ano.<\/p>\nEste teste de lan\u00e7amento de bolas<\/strong> est\u00e1 longe de ser um simples teste de lan\u00e7amento, \u00e9 um sistema de medi\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e da qualidade de vida, j\u00e1 que, juntamente com os resultados e a an\u00e1lise estat\u00edstica, obtemos um coeficiente de fiabilidade que podemos aplicar numa escala e que podemos diferenciar em fun\u00e7\u00e3o do sexo do executante para verificar o seu n\u00edvel de for\u00e7a. Por este motivo, est\u00e1 inclu\u00eddo no treino da for\u00e7a. <\/p>\nO facto de envolver uma bola medicinal \u00e9 algo muito inteligente; a bola medicinal \u00e9 um objeto de peso vari\u00e1vel que \u00e9 muito mais pesado do que uma bola convencional, para ser lan\u00e7ada envolve v\u00e1rios grupos musculares desde o peito at\u00e9 aos bra\u00e7os, \u00e9 por isso que s\u00e3o utilizadas bolas medicinais grandes no teste de lan\u00e7amento da bola medicinal, porque com ela podemos testar a for\u00e7a e fazer uma an\u00e1lise dos resultados. O objetivo \u00e9 medir a for\u00e7a de rapazes e raparigas em rela\u00e7\u00e3o a toda a parte superior do corpo, dependendo da dist\u00e2ncia a que a bola \u00e9 lan\u00e7ada, embora tamb\u00e9m possa ser considerado um teste abdominal<\/strong>, devido ao n\u00famero de m\u00fasculos que s\u00e3o trabalhados ao mesmo tempo. O teste da bola medicinal \u00e9 um teste f\u00e1cil que nos d\u00e1 uma tabela correspondente \u00e0 idade e ao sexo dos alunos. <\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding_tablet=”20px||||false|false” custom_padding_phone=”20px||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
A posi\u00e7\u00e3o inicial<\/h4>\n
Para o teste de lan\u00e7amento da bola medicinal, a posi\u00e7\u00e3o inicial \u00e9 essencial. Consiste numa posi\u00e7\u00e3o est\u00e1tica, em que os p\u00e9s est\u00e3o afastados \u00e0 largura dos ombros, mas n\u00e3o se podem mover. Isto porque, neste teste, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel utilizar a for\u00e7a provocada por um impulso<\/strong> para lan\u00e7ar a bola. Em vez disso, a for\u00e7a deve vir diretamente da parte superior do corpo, sem envolver o movimento dos p\u00e9s. <\/p>\nNa posi\u00e7\u00e3o inicial, \u00e9 essencial n\u00e3o curvar as costas. Isto porque o movimento e a for\u00e7a se destinam a ser feitos com os bra\u00e7os e o peito<\/strong>. Sem envolver as costas para evitar poss\u00edveis les\u00f5es numa regi\u00e3o t\u00e3o delicada; para evitar o exposto, a posi\u00e7\u00e3o inicial do teste de lan\u00e7amento da bola medicinal. A bola \u00e9 apoiada no peito com as costas direitas, deixando o peso assentar na posi\u00e7\u00e3o direita do corpo e n\u00e3o segurando o peso com a extens\u00e3o das costas para tr\u00e1s. <\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding_tablet=”20px||||false|false” custom_padding_phone=”20px||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
O Movimento<\/h4>\n
O movimento consiste em lan\u00e7ar a bola medicinal a partir do peito, por cima da cabe\u00e7a, tentando percorrer a maior dist\u00e2ncia poss\u00edvel; para isso, a for\u00e7a deve come\u00e7ar no peito, passando depois para os bra\u00e7os que estendem e empurram a bola para a frente e para cima; \u00e9 essencial n\u00e3o iniciar o movimento curvando as costas para tr\u00e1s, pois isso poderia lesionar a zona lombar das costas, uma vez que se trata de um movimento para o qual esta regi\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 estruturada. Isto \u00e9 real para melhorar e aperfei\u00e7oar a t\u00e9cnica de lan\u00e7amento. <\/p>\n
\u00c9 assim que o teste mede a for\u00e7a atrav\u00e9s da dist\u00e2ncia<\/strong>. Quanto mais longe a bola medicinal chegar, maior ser\u00e1 a for\u00e7a da parte superior do corpo da pessoa que realiza o teste, at\u00e9 que os testes f\u00edsicos sejam conclu\u00eddos em melhores condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas. <\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.jowyoriginals.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/movimiento-lanzamiento-de-balon-medicinal.jpg” alt=”Movimento de teste de lan\u00e7amento da bola medicinal” title_text=”Movimento de teste de lan\u00e7amento da bola medicinal” align=”center” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding_tablet=”30px||||false|false” custom_padding_phone=”30px||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Testes de aptid\u00e3o f\u00edsica no ensino secund\u00e1rio<\/h3>\n
Este teste tamb\u00e9m pode ser efectuado ao n\u00edvel do primeiro ano do ensino secund\u00e1rio.<\/strong> O professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica avalia a aptid\u00e3o f\u00edsica dos alunos com testes de aptid\u00e3o f\u00edsica, tais como: teste de salto horizontal com os p\u00e9s juntos, teste abdominal superior e salto horizontal. A for\u00e7a poss\u00edvel que se obt\u00e9m com estes testes \u00e9 ideal para o desenvolvimento f\u00edsico. <\/p>\nO objetivo do teste de lan\u00e7amento da bola \u00e9 medir e avaliar a for\u00e7a explosiva com base no que se observa num lan\u00e7amento m\u00e9dio. Tem as seguintes carater\u00edsticas: O teste consiste em lan\u00e7ar uma bola pesada o mais longe poss\u00edvel com as duas m\u00e3os para medir a aptid\u00e3o f\u00edsica. <\/p>\n
A atividade deve ser realizada com o peso da bola. O principal objetivo \u00e9 avaliar a pot\u00eancia e, com ela, \u00e9 tamb\u00e9m medida a resist\u00eancia muscular local. Esta atividade segue as orienta\u00e7\u00f5es da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. A ado\u00e7\u00e3o de uma t\u00e9cnica de lan\u00e7amento precisa \u00e9 poss\u00edvel quando todos os instrumentos est\u00e3o dispon\u00edveis. <\/p>\n
Todas as opini\u00f5es ou sugest\u00f5es publicadas neste post s\u00e3o meramente informativas e n\u00e3o t\u00eam qualquer valor oficial. Para mais informa\u00e7\u00f5es, \u00e9 favor contactar as organiza\u00e7\u00f5es oficiais. Por exemplo, o Comit\u00e9 Europeu. Recomendamos a realiza\u00e7\u00e3o do teste numa superf\u00edcie confort\u00e1vel, como um tatami de 2 cm<\/strong>. <\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_image=”https:\/\/www.jowyoriginals.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cta-general-jowy-verde.jpg” background_blend=”color-burn” width=”100%” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”50px||50px||false|false” background_last_edited=”on|phone” background_position_tablet=”bottom_left” border_color_all=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}” global_module=”12268″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font=”|700|||||||” text_font_size=”30px” background_layout=”dark” custom_padding=”|20px||20px|false|false” custom_padding_tablet=”||15px||false|false” custom_padding_phone=”||15px||false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” text_font_size_tablet=”24px” text_font_size_phone=”24px” text_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Procura equipamento de fitness?<\/strong><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font=”|700|||||||” text_font_size=”22px” text_line_height=”1.2em” background_layout=”dark” custom_padding=”|20px||20px|false|false” custom_padding_tablet=”||20px||false|false” custom_padding_phone=”||20px||false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” text_font_size_tablet=”18px” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Na Jowy, equipamo-lo com tudo o que precisa!<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/equipamento-fitness\/” button_text=”Ver Equipamento de fitness” button_alignment=”center” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}” button_bg_color__hover_enabled=”off|desktop” button_bg_color__hover=”#595959″ button_bg_enable_color__hover=”on” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c9 suficientemente forte? Descubra o que \u00e9 o teste de lan\u00e7amento de bolas medicinais, teste a sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e supere-se! <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26553,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[269],"tags":[],"class_list":["post-30330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercicio-fitness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30330"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30335,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30330\/revisions\/30335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}