[et_pb_section fb_built=”1″ module_class=”frow” _builder_version=”4.21.0″ custom_margin=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding=”0px|0px|0px|0px|false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width=”100%” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Praticar artes marciais para principiantes pode parecer muito divertido e, se formos bons nisso, pode tornar-se a nossa carreira profissional. Qualquer in\u00edcio nestas disciplinas \u00e9 dif\u00edcil e duro, mas como qualquer desporto \u00e9 satisfat\u00f3rio, as artes marciais s\u00e3o um desporto cheio de t\u00e9cnica e muito completo. <\/p>\n
Neste artigo vamos dar algumas dicas para quem est\u00e1 a come\u00e7ar<\/strong> a praticar artes marciais e agora que o novo ano se aproxima uma das coisas que resta \u00e9 ficar em forma e as artes marciais s\u00e3o a desculpa perfeita para cumprir esse objetivo.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_image=”https:\/\/www.jowyoriginals.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cta-general-jowy-rojo.jpg” background_blend=”color-burn” width=”100%” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”50px||50px||false|false” background_last_edited=”on|phone” background_position_tablet=”bottom_left” border_color_all=”#FFFFFF” global_module=”12166″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font=”|700|||||||” text_font_size=”30px” background_layout=”dark” custom_padding=”|20px||20px|false|false” custom_padding_tablet=”||15px||false|false” custom_padding_phone=”||15px||false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” text_font_size_tablet=”24px” text_font_size_phone=”24px” text_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n \u00c0 procura de um puzzle Tatami?<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font=”|700|||||||” text_font_size=”22px” text_line_height=”1.2em” background_layout=”dark” custom_padding=”|20px||20px|false|false” custom_padding_tablet=”||20px||false|false” custom_padding_phone=”||20px||false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” text_font_size_tablet=”18px” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n Na Jowy temos o puzzle tatami que precisa!<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/sem-categoria\/” button_text=”Ver Puzzle Tatami” button_alignment=”center” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}” button_bg_color__hover_enabled=”off|desktop” button_bg_color__hover=”#595959″ button_bg_enable_color__hover=”on” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width=”100%” custom_padding=”50px||10px||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Eis um pequeno guia das artes marciais para principiantes que deve seguir para concluir estas exigentes disciplinas com um \u00eaxito retumbante.[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Sabemos que o mundo das artes marciais inclui muitas disciplinas e, entre elas, pode escolher a que mais lhe conv\u00e9m. Al\u00e9m disso, todas elas t\u00eam t\u00e9cnicas e movimentos comuns, como socos, cotovelos e pontap\u00e9s, que s\u00e3o por vezes os mesmos em muitas destas artes marciais. <\/p>\n Pode optar por boxe, kickboxing, karat\u00e9, taekwondo, luta livre, muay thai e jiu-jitsu<\/strong>, por isso experimente as artes marciais para principiantes e veja como pode torn\u00e1-las no seu desporto favorito.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Antes de se inscrever num gin\u00e1sio ou num dojo para come\u00e7ar a treinar artes marciais, deve investigar v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es. Deve procurar uma escola onde se pratique a disciplina que escolheu, mesmo que seja longe do seu local de resid\u00eancia, para evitar o conforto.[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Como se costuma dizer, quem n\u00e3o tenta n\u00e3o sabe e a melhor coisa que pode fazer antes de treinar \u00e9 ir a uma aula de inicia\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e0s artes marciais. Garantimos-lhe que ser\u00e1 a primeira de muitas e, se n\u00e3o for, lembre-se que h\u00e1 muitos outros desportos de contacto que pode praticar. <\/p>\n Talvez n\u00e3o lhe apete\u00e7a fazer karat\u00e9 ou luta livre, mas talvez o kickboxing corresponda a todas as suas expectativas. N\u00e3o se preocupe e n\u00e3o fique nervoso se n\u00e3o conseguir fazer tudo bem, todos s\u00e3o principiantes e ningu\u00e9m nasce principiante. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Se decidiu praticar artes marciais para principiantes, deve ser honesto consigo pr\u00f3prio sobre o seu n\u00edvel de atitude atual. O professor ou instrutor \u00e9 a pessoa mais experiente e \u00e9 quem o guiar\u00e1 corretamente, por isso ou\u00e7a e siga os seus conselhos. Na Jowy, sabemos que a import\u00e2ncia de ter um bom professor para este g\u00e9nero de coisas \u00e9 fundamental.[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Quando se come\u00e7a a praticar estes desportos, a dieta deve ser rica em hidratos de carbono, gorduras e prote\u00ednas.<\/strong> Deve tentar consumir calorias suficientes por dia para lhe dar a energia de que necessita e pode tomar suplementos nutricionais para aumentar o seu n\u00edvel de prote\u00ednas. <\/p>\n Os alimentos que pode consumir s\u00e3o: \u00f3leos, ovos, nozes, abacate, leguminosas, peixe e peru.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n As artes marciais para principiantes n\u00e3o s\u00e3o apenas uma quest\u00e3o de for\u00e7a, porque a flexibilidade tamb\u00e9m desempenha um papel muito importante<\/strong> nas artes marciais para principiantes. \u00c9 por isso que os alongamentos ap\u00f3s o treino ajudam a melhorar a flexibilidade e a prevenir les\u00f5es. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Antes de come\u00e7ar a treinar , \u00e9 importante que defina os objectivos<\/strong> que pretende alcan\u00e7ar, o que ajudar\u00e1 a orientar as suas decis\u00f5es e a definir os seus pr\u00f3prios limites. Por exemplo, talvez tenha escolhido o boxe porque \u00e9 um desporto completo, seja qual for o seu objetivo, defina uma meta e esforce-se por alcan\u00e7\u00e1-la. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Estes s\u00e3o os tr\u00eas ingredientes fundamentais<\/strong> para o sucesso nas artes marciais para principiantes, se mantiver a ilus\u00e3o do treino, se fizer o m\u00e1ximo esfor\u00e7o em cada pr\u00e1tica e se for constante na manuten\u00e7\u00e3o de todas estas qualidades de um atleta, conseguir\u00e1 tudo o que se propuser a fazer.<\/p>\n Todos sabemos que o mais dif\u00edcil aqui \u00e9 o treino, mas assim que entrar na aventura das artes marciais, ver\u00e1 que os desportos de contacto se tornar\u00e3o o seu passatempo favorito.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_image=”https:\/\/www.jowyoriginals.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cta-general-jowy-rojo.jpg” background_blend=”color-burn” width=”100%” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”50px||50px||false|false” background_last_edited=”on|phone” background_position_tablet=”bottom_left” border_color_all=”#FFFFFF” global_module=”12166″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font=”|700|||||||” text_font_size=”30px” background_layout=”dark” custom_padding=”|20px||20px|false|false” custom_padding_tablet=”||15px||false|false” custom_padding_phone=”||15px||false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” text_font_size_tablet=”24px” text_font_size_phone=”24px” text_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n \u00c0 procura de um puzzle Tatami?<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font=”|700|||||||” text_font_size=”22px” text_line_height=”1.2em” background_layout=”dark” custom_padding=”|20px||20px|false|false” custom_padding_tablet=”||20px||false|false” custom_padding_phone=”||20px||false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” text_font_size_tablet=”18px” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n Na Jowy temos o puzzle tatami que precisa!<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.jowyoriginals.com\/pt-pt\/sem-categoria\/” button_text=”Ver Puzzle Tatami” button_alignment=”center” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}” button_bg_color__hover_enabled=”off|desktop” button_bg_color__hover=”#595959″ button_bg_enable_color__hover=”on” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se est\u00e1 a iniciar-se nas artes marciais, precisa de saber como faz\u00ea-lo da melhor forma poss\u00edvel. 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Escolher a disciplina de que gosta ou que mais lhe conv\u00e9m<\/h3>\n
Fazer uma pesquisa exaustiva<\/h3>\n
Fazer a sua primeira aula de artes marciais<\/h3>\n
Seja honesto consigo pr\u00f3prio<\/h3>\n
Cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Tentar sempre esticar<\/h3>\n
Pense no seu objetivo<\/h3>\n
Esfor\u00e7o, entusiasmo e perseveran\u00e7a<\/h3>\n