Beneficios de levantar peso ligero

Puedes pensar que el levantamiento de pesas se trata de cuánto levantas, si quieres las mayores ganancias, entonces tienes que levantar mucho. Piensa otra vez. ¿Qué pasaría si te dijéramos que no solo puedes obtener los mismos resultados levantando peso ligero, sino también que estos pesos pequeños tienen un impacto tan grande que te harán sudar como una tormenta en muy poco tiempo? Te mostraremos los algunos beneficios de levantar peso ligero.

¿Cuáles son los beneficios?

Las pesas livianas no solo son fáciles de incorporar en cualquier gimnasio en casa, sino que también pueden proporcionar grandes beneficios y resultados, independientemente de tus objetivos de acondicionamiento físico. 

El levantamiento de pesas ligeras tiene que ver con la fuerza y ​​la resistencia. ¡El levantamiento no es solo para los hermanos del gimnasio!

Al usar un peso más bajo, en realidad estás promoviendo la fuerza a largo plazo. Esto no solo te permitirá hacer más repeticiones, sino que usar pesas livianas te permitirá enfocarte en áreas específicas. Incluso podrías encontrarte flexionando músculos que ni siquiera sabías que tenías. 

• Uno de los mayores beneficios de levantar pesas livianas

Es que te permite concentrarte en tu forma. Esto significa que obtienes un entrenamiento de más calidad mientras sigues sudando. Se trata de calidad y cantidad. La ciencia respalda esto con estudios que muestran que hacer ejercicio con un rango completo de movimiento promueve una mayor construcción muscular. Se trata de hacer ejercicio inteligente, no duro.

• Se trata de las repeticiones

Si alguna vez te sentiste intimidado por la idea de levantar pesas pesadas, la buena noticia es que levantar pesas livianas brinda los mismos resultados. ¡Saluda a esas dulces ganancias! 

Los estudios han encontrado que levantar pesas ligeras durante más repeticiones te da los mismos resultados de fuerza que levantar pesas pesadas. ¡Se trata de la repetición! 

• Nuevo en levantamiento de pesas

Si te sientes abrumado por el levantamiento de pesas o incluso si acabas de empezar a hacer ejercicio en casa, las pesas livianas son un excelente punto de partida. No solo son pequeñas y fáciles de almacenar, sino que también se pueden usar sin importar cuán pequeña sea tu sala de estar. 

Desde sentadillas por encima de la cabeza hasta elevaciones laterales, todos pueden beneficiarse de la adición de pesos ligeros. Si recién estás comenzando, la mancuerna de PVC de 1 kg sería ideal. No te preocupes, después de veinte repeticiones, un kilo comienza a sentirse como diez. 

¿Cuáles son tus objetivos de fitness?

Todos tenemos diferentes objetivos de acondicionamiento físico, desde ganancias hasta mantenernos activos. El beneficio de levantar peso ligero es que puede adaptarse tanto a sus niveles de condición física como a sus objetivos. Incluso podrías hacer un par de flexiones de bíceps mientras estás sentado en el sofá en una sesión de atracones. ¡Todos hemos estado allí!

Si levantar pesas livianas todavía se siente demasiado fácil, también podría incorporar bandas de resistencia en su entrenamiento. Al usar pesas más livianas, está promoviendo la calidad y la cantidad de ejercicio en lugar de concentrarse en cuánto puede levantar. 

Menos riesgo 

Las lesiones son uno de los mayores riesgos al levantar pesas pesadas, especialmente si eres nuevo en el mundo del levantamiento. Olvídate de esforzarte por esas grandes ganancias, pero siempre mantente seguro. Si tienes un gimnasio en casa puedes protegerte de lesiones utilizando los suelos de gimnasio tatami puzzle ideales para cualquier tipo de actividad.

El levantamiento ligero no solo usa mucho menos equipo que un gimnasio en casa completo, sino que también se puede usar en cualquier entrenamiento en casa con poco riesgo de lesiones. Es un complemento perfecto si la idea de levantar mucho peso te hace sudar frío.