Vous cherchez un \u00e9quipement de fitness ?<\/strong><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bb|700|||||||\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb22px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.2em\u00a0\u00bb background_layout=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb|20px||20px|false|false\u00a0\u00bb custom_padding_tablet=\u00a0\u00bb||20px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_phone=\u00a0\u00bb||20px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_last_edited=\u00a0\u00bbon|tablet\u00a0\u00bb text_font_size_tablet=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_font_size_phone=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_font_size_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Chez Jowy, nous vous fournissons tout ce dont vous avez besoin !<\/p>\n
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Les avantages des cordes dans l’entra\u00eenement crois\u00e9<\/h2>\n
Les avantages de l’utilisation des cordes pour l’entra\u00eenement transversal sont nombreux :[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||40px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n
Formation sp\u00e9cialis\u00e9e<\/h3>\n
L’entra\u00eenement \u00e0 la corde que nous pouvons effectuer nous aide \u00e0 am\u00e9liorer notre force<\/strong>, notre endurance dans toutes les s\u00e9ances d’entra\u00eenement, ainsi que dans des disciplines telles que le fitness et nos muscles, et constitue \u00e9galement un bon entra\u00eenement cardiovasculaire. G\u00e9n\u00e9ralement, dans de nombreux cas, l’entra\u00eenement par intervalles est utilis\u00e9 (comme vous pouvez le voir dans la vid\u00e9o au bas de cet article), bien que dans de nombreux cas, il peut \u00eatre effectu\u00e9 avec n’importe quelle m\u00e9thode. <\/p>\nBien qu’il s’agisse, du moins au d\u00e9but, d’un mat\u00e9riel apparemment simple, il offre des possibilit\u00e9s diverses et inconnues de travail \u00e0 domicile, par exemple gr\u00e2ce \u00e0 toutes les combinaisons que l’on peut trouver d’exercices que l’on peut faire pour nos routines. La m\u00e9thode la plus utilis\u00e9e, ou du moins la plus connue, est le Battle Ropes, qui consiste \u00e0 maintenir les cordes en mouvement<\/strong> constant pendant un certain temps avec les bras<\/strong>, en dessinant dans certains cas des vagues ou des cercles, pendant que nous entra\u00eenons activement le bas du corps, que ce soit en salle de sport ou \u00e0 la maison (squats, fentes, d\u00e9placements, etc.). <\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||40px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n
Grande polyvalence dans les exercices<\/h3>\n
Une autre possibilit\u00e9 qui permet de tirer un grand profit de la formation est la remorquage avec charge<\/strong> s\u00fbre : nous pla\u00e7ons une charge suffisante pour nous faire exercer un effort \u00e0 l’une des extr\u00e9mit\u00e9s de la corde (il existe du mat\u00e9riel que l’on peut trouver sp\u00e9cifiquement pour cela ou pour le faire en toute s\u00e9curit\u00e9, bien que lorsque le besoin s’en fait sentir, nous pouvons adapter quelque chose que nous avons d\u00e9j\u00e0 \u00e0 la maison) et nous la tra\u00eenons vers nous de fa\u00e7on constante, soit en la tirant avec les bras pendant l’entra\u00eenement, soit en la tra\u00eenant sans s’arr\u00eater pendant que nous le faisons avec tout le corps (un bon exercice ou du moins il est largement utilis\u00e9 pour travailler l’explosivit\u00e9 dans la course \u00e0 pied).<\/p>\nEnfin, la chose la plus \u00e9vidente que nous puissions offrir : si nous suspendons la corde au plafond<\/strong> de notre maison ou de notre salle de sport, nous pouvons nous entra\u00eener \u00e0 grimper \u00e0 la corde, l’un des exercices qui sont consid\u00e9r\u00e9s par beaucoup et certainement avec une totale v\u00e9rit\u00e9… Ce sont les plus durs qui existent. Nous pouvons commencer par utiliser nos jambes (la corde est coinc\u00e9e par nos pieds et de cette fa\u00e7on, elle sera une aide pour l’entra\u00eenement que nous voulons effectuer). Cela rend l’ascension, du moins si nous ne la faisons pas souvent, beaucoup plus facile, et ensuite l’escalader seulement avec les bras est un bon d\u00e9but. <\/p>\nAvez-vous essay\u00e9 l’un de ces exercices de corde et que pensez-vous de l’id\u00e9e d’avoir une corde de crossfit ? <\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||40px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n
Un dispositif qui peut para\u00eetre simple mais qui est certainement efficace.<\/h3>\n
Il faut toujours garder \u00e0 l’esprit que les cordes peuvent sembler simples \u00e0 r\u00e9aliser \u00e0 premi\u00e8re vue, mais qu’elles impliquent un mat\u00e9riau \u00e0 travailler et un diam\u00e8tre important, auxquels il faut ajouter, sans oublier, leur longueur. Tout cela les transforme, au moment o\u00f9 nous les utilisons et o\u00f9 le temps sportif passe avec elles, en une charge importante dans de nombreux cas, \u00e0 laquelle nous devons faire face de mani\u00e8re efficace. <\/p>\n
C’est l\u00e0 que r\u00e9side le secret ou le v\u00e9ritable avantage de l’utilisation de cordes fonctionnelles, car plus nous travaillons longtemps avec leur fonctionnement et leur utilisation, plus nous devons endurer de r\u00e9sistance jusqu’\u00e0 ce que nous devions travailler dur.
\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||40px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n
Am\u00e9liorer la force et la stabilit\u00e9<\/h3>\n
Cette r\u00e9sistance que nous pouvons avoir et que les cordes que nous avons exerceront, nous obligera \u00e0 adopter une posture<\/strong> sp\u00e9cifique pendant les s\u00e9ances d’entra\u00eenement qui nous permettra de les affronter pendant que nous travaillons.<\/p>\nPour cela, il est n\u00e9cessaire d’avoir de la pratique ou d’\u00eatre habitu\u00e9 \u00e0 travailler avec, par exemple, le fitness ou d’autres disciplines similaires afin d’avoir un certain contr\u00f4le sur notre corps. C’est un point sur lequel nous travaillerons \u00e9galement d\u00e8s le d\u00e9but de cet exercice. <\/p>\n
Ce maintien ou cet entra\u00eenement de la posture<\/strong> va nous obliger \u00e0 effectuer des mouvements tout \u00e0 fait efficaces et tr\u00e8s int\u00e9ressants, apparemment simples comme nous en avons parl\u00e9 \u00e0 une autre occasion, mais qui vont faire travailler des groupes musculaires que nous ne soup\u00e7onnions m\u00eame pas et que nous ne travaillons pas habituellement lors de l’ex\u00e9cution d’autres exercices conventionnels.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||40px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n
Mouvements simples (par exemple, sauter) et r\u00e9duction du risque de blessure<\/h3>\n
L’entra\u00eenement que nous allons faire est simple dans son principe, puisque nous allons simplement nous positionner pour l’effectuer avec les jambes l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9es. Les genoux et les hanches sont d\u00e9j\u00e0 fl\u00e9chis. Ancr\u00e9s dans cette position, assis de mani\u00e8re stable sur le sol, les pieds \u00e9galement soutenus de mani\u00e8re stable, nous d\u00e9pla\u00e7ons simplement les cordes de haut en bas (comme si nous secouions quelque chose), en d\u00e9pla\u00e7ant la totalit\u00e9 de la corde ou en la d\u00e9pla\u00e7ant lat\u00e9ralement. <\/p>\n
Avec ce mouvement de d\u00e9part simple, le risque de blessure est moindre qu’avec des mouvements plus traditionnels avec des poids libres.[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||40px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n
Un entra\u00eenement tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour les muscles<\/h3>\n
La posture que nous adoptons lors de l’ex\u00e9cution de l’exercice<\/strong>, bien qu’elle puisse para\u00eetre simple, nous permettra de maintenir clairement tout le corps en tension.<\/p>\nNous travaillerons surtout de fa\u00e7on tr\u00e8s claire pour aider les stabilisateurs du tronc<\/strong>, car de cette fa\u00e7on tous les muscles de l’abdomen seront toujours en tension. De m\u00eame, les jambes font un travail d’affirmation pour fixer notre posture au sol sur lequel nous nous trouvons, et pour ne pas bouger. <\/p>\nLes bras<\/strong> bougeront et agiront tout au long de l’exercice, pendant que nous ex\u00e9cuterons la routine. Il s’agit donc d’un exercice ou d’un entra\u00eenement tr\u00e8s complet que nous pouvons inclure dans nos exercices et nos routines d’entra\u00eenement afin de toujours nous am\u00e9liorer. <\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_enable_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb background_image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.jowyoriginals.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cta-general-jowy-verde.jpg\u00a0\u00bb background_blend=\u00a0\u00bbcolor-burn\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb||||false|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb50px||50px||false|false\u00a0\u00bb background_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb background_position_tablet=\u00a0\u00bbbottom_left\u00a0\u00bb border_color_all=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb global_module=\u00a0\u00bb12268″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bb|700|||||||\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb background_layout=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb|20px||20px|false|false\u00a0\u00bb custom_padding_tablet=\u00a0\u00bb||15px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_phone=\u00a0\u00bb||15px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_last_edited=\u00a0\u00bbon|tablet\u00a0\u00bb text_font_size_tablet=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb text_font_size_phone=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb text_font_size_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n
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Le cross training est un entra\u00eenement qui fait de plus en plus d’adeptes. Nous vous pr\u00e9sentons les avantages de l’entra\u00eenement \u00e0 la corde, \u00e0 ne pas manquer ! <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26614,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[],"class_list":["post-28996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercice-remise-forme"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28996"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29003,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28996\/revisions\/29003"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}