[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ module_class=\u00a0\u00bbfrow\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ custom_margin=\u00a0\u00bb0px|0px|0px|0px|false|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb0px|0px|0px|0px|false|false\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Les m\u00e9decine-balls sont tr\u00e8s diff\u00e9rents des ballons conventionnels, car ils ont un poids sp\u00e9cifique suppl\u00e9mentaire qui en fait un outil essentiel non seulement pour l’entra\u00eenement de la force mais aussi pour la r\u00e9\u00e9ducation m\u00e9dicale. En effet, l’un des tests les plus utilis\u00e9s pour mesurer la force est le test de lancer du m\u00e9decine-ball ; c’est pourquoi dans cet article nous vous donnerons une s\u00e9rie d’exercices que vous pouvez faire pour am\u00e9liorer le lancer du m\u00e9decine-ball<\/strong>.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_enable_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb background_image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.jowyoriginals.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cta-general-jowy-verde.jpg\u00a0\u00bb background_blend=\u00a0\u00bbcolor-burn\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb||||false|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb50px||50px||false|false\u00a0\u00bb background_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb background_position_tablet=\u00a0\u00bbbottom_left\u00a0\u00bb border_color_all=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb 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theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n Chez Jowy, nous vous fournissons tout ce dont vous avez besoin !<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.jowyoriginals.com\/material-fitness\/\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbVoir l'\u00e9quipement de fitness\u00a0\u00bb button_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_button=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb button_bg_color__hover_enabled=\u00a0\u00bboff|desktop\u00a0\u00bb button_bg_color__hover=\u00a0\u00bb#595959″ button_bg_enable_color__hover=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||||false|false\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n Les exercices visant \u00e0 am\u00e9liorer le lancer du m\u00e9decine-ball se concentrent sur l’ am\u00e9lioration de la force du haut du corps<\/strong> car ce sont les muscles directement li\u00e9s au lancer, c’est pourquoi il est n\u00e9cessaire d’axer l’entra\u00eenement sur les muscles de la poitrine et des bras.<\/p>\n La recommandation la plus importante est de s’entra\u00eener avec un m\u00e9decine-ball<\/strong>, car bien qu’il soit possible d’am\u00e9liorer le lancer du m\u00e9decine-ball par d’autres types d’exercices de musculation, les exercices qui donnent les meilleurs r\u00e9sultats sont ceux qui impliquent le m\u00e9decine-ball lui-m\u00eame, car ce sont ceux qui activent le plus grand nombre de muscles possible, \u00e9tant donn\u00e9 qu’il s’agit d’un exercice fonctionnel et non pas d’un exercice musculaire sp\u00e9cifique.<\/p>\n Les m\u00e9decine-balls sont des ballons auxquels un poids sp\u00e9cifique<\/strong> a \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9. Ils sont utilis\u00e9s dans l’entra\u00eenement de la force et de la r\u00e9sistance, ainsi que dans la r\u00e9\u00e9ducation de segments du corps, apr\u00e8s une blessure ou pour am\u00e9liorer un handicap. Les m\u00e9decine-balls sont \u00e9galement utilis\u00e9s dans le cadre d’entra\u00eenements fonctionnels tels que le crossfit, afin d’am\u00e9liorer la condition physique. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_margin_tablet=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb custom_margin_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb custom_margin_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb custom_padding_tablet=\u00a0\u00bb40px||||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_phone=\u00a0\u00bb40px||||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_last_edited=\u00a0\u00bbon|tablet\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||30px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_tablet=\u00a0\u00bb||20px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_phone=\u00a0\u00bb||20px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_last_edited=\u00a0\u00bboff|desktop\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n En raison de leur poids, les m\u00e9decine-balls sont incapables de rebondir, c’est pourquoi cet exercice se concentre sur ce principe. La position correcte consiste \u00e0 tenir le ballon devant la poitrine, les bras tendus<\/strong> et les pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules.<\/p>\n Cet exercice pour am\u00e9liorer le lancer du m\u00e9decine-ball, consiste \u00e0 lancer le ballon au sol le plus fort possible, en exer\u00e7ant une force avec la poitrine et les bras, dans le but de le faire rebondir, plus la force exerc\u00e9e dans le mouvement est grande, plus la hauteur du rebond du m\u00e9decine-ball est importante, c’est un exercice puissant qui augmente la force explosive des bras, plus sp\u00e9cifiquement des muscles de l’\u00e9paule et des triceps.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||30px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_tablet=\u00a0\u00bb||20px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_phone=\u00a0\u00bb||20px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_last_edited=\u00a0\u00bboff|desktop\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n Pour cet exercice visant \u00e0 am\u00e9liorer le lancer du m\u00e9decine-ball, il est essentiel de se placer devant un mur avec une distance<\/strong> de s\u00e9paration consid\u00e9rable<\/strong>; en position neutre, les pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules, le dos droit et les genoux non fl\u00e9chis, tenir le m\u00e9decine-ball avec les coudes fl\u00e9chis au niveau du visage, il est essentiel que le mouvement ne vienne pas de l’extension des jambes, il s’agit simplement d’un mouvement du haut du corps.<\/p>\n L’\u00e9tape suivante consiste \u00e0 lancer le m\u00e9decine-ball le plus haut possible<\/strong> sur le mur, en faisant un effort avec les muscles du bras et de la poitrine, c’est un exercice extr\u00eamement efficace pour augmenter la force du haut du corps, cet exercice peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9 en augmentant progressivement le poids sp\u00e9cifique du m\u00e9decine-ball, en l’effectuant au maximum trois fois par semaine ; l’athl\u00e8te doit veiller \u00e0 lancer le m\u00e9decine-ball le plus haut possible sans r\u00e9sistance avant de passer au poids suivant, car il ne faut pas saturer l’exercice avec un m\u00e9decine-ball que l’on ne peut pas manipuler.<\/p>\n Cet exercice n’est pas comme un lancer de basket-ball o\u00f9 l’impulsion vient de la flexion des genoux et d’un saut ; au contraire, pour effectuer cet exercice de lancer de m\u00e9decine-ball, il est n\u00e9cessaire que le mouvement soit exclusivement sectoris\u00e9 dans les muscles du haut du corps, c’est pourquoi il faut veiller \u00e0 ce que le bas du corps soit ancr\u00e9 et que le dos soit droit et immobile.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding_tablet=\u00a0\u00bb||20px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_last_edited=\u00a0\u00bboff|desktop\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n Pour cet exercice visant \u00e0 am\u00e9liorer le lancer du m\u00e9decine-ball, il est n\u00e9cessaire d’appuyer le dos sur une surface stable<\/strong>, il est pr\u00e9f\u00e9rable de le faire en position allong\u00e9e avec les genoux pli\u00e9s, il est essentiel que le dos ne quitte jamais le sol et qu’il ne soit pas n\u00e9cessaire de forcer, le m\u00e9decine-ball est tenu avec les deux mains plac\u00e9es sur la poitrine.<\/p>\n Comme pour le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, on soul\u00e8ve le ballon en utilisant la force des bras et de la poitrine, en essayant de le faire le plus lentement possible pour augmenter le temps de contraction. On revient ensuite \u00e0 la position de d\u00e9part. <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_enable_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb background_image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.jowyoriginals.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cta-general-jowy-verde.jpg\u00a0\u00bb background_blend=\u00a0\u00bbcolor-burn\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb||||false|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb50px||50px||false|false\u00a0\u00bb background_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb background_position_tablet=\u00a0\u00bbbottom_left\u00a0\u00bb border_color_all=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb global_module=\u00a0\u00bb12268″ theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bb|700|||||||\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb background_layout=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb|20px||20px|false|false\u00a0\u00bb custom_padding_tablet=\u00a0\u00bb||15px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_phone=\u00a0\u00bb||15px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_last_edited=\u00a0\u00bbon|tablet\u00a0\u00bb text_font_size_tablet=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb text_font_size_phone=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb text_font_size_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n Vous cherchez un \u00e9quipement de fitness ?<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bb|700|||||||\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb22px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.2em\u00a0\u00bb background_layout=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb|20px||20px|false|false\u00a0\u00bb custom_padding_tablet=\u00a0\u00bb||20px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_phone=\u00a0\u00bb||20px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_last_edited=\u00a0\u00bbon|tablet\u00a0\u00bb text_font_size_tablet=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_font_size_phone=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_font_size_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n Chez Jowy, nous vous fournissons tout ce dont vous avez besoin !<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.jowyoriginals.com\/material-fitness\/\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbVoir l'\u00e9quipement de fitness\u00a0\u00bb button_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_button=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb button_bg_color__hover_enabled=\u00a0\u00bboff|desktop\u00a0\u00bb button_bg_color__hover=\u00a0\u00bb#595959″ button_bg_enable_color__hover=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les exercices pour am\u00e9liorer le lancer du m\u00e9decine-ball se concentrent sur l’am\u00e9lioration de la force du haut du corps - nous vous expliquons tout ! 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Exercices pour am\u00e9liorer le lancer du Medicine Ball<\/h2>\n
Dribble<\/h3>\n
Lancer contre un mur<\/h3>\n
Levage de billes<\/h3>\n