{"id":28787,"date":"2023-02-20T19:28:25","date_gmt":"2023-02-20T18:28:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/entrainement-au-poids-pour-mma-boxe-ou-arts-martiaux\/"},"modified":"2025-08-15T19:58:11","modified_gmt":"2025-08-15T17:58:11","slug":"entrainement-au-poids-pour-mma-boxe-ou-arts-martiaux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/entrainement-au-poids-pour-mma-boxe-ou-arts-martiaux\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement au poids pour MMA - Boxe ou arts martiaux"},"content":{"rendered":"

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Les combattants d’arts martiaux ont besoin d’un entra\u00eenement constant pour d\u00e9velopper leur puissance, leur explosivit\u00e9, leur coordination, leur endurance et leur masse musculaire.<\/strong> D\u00e9couvrez cette musculation MMA et devenez le meilleur combattant \u00e0 votre poids. <\/p>\n

Beaucoup croient \u00e0 tort que la masse musculaire seule est la voie du succ\u00e8s, n\u00e9gligeant d’autres \u00e9l\u00e9ments fondamentaux de la r\u00e9ussite. Pour cela, il est important que vous \u00e9tudiiez ce dont vous avez besoin pour concentrer vos \u00e9nergies sur le bon chemin. <\/p>\n

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Vous cherchez un puzzle Tatami ?<\/strong><\/p>\n

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Chez Jowy, nous avons le puzzle de tatami qu’il vous faut !<\/p>\n

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Poids et arts martiaux, un point de d\u00e9bat<\/h2>\n

Pendant longtemps, la relation entre les poids et les arts martiaux<\/strong> a \u00e9t\u00e9 d\u00e9sapprouv\u00e9e par les entra\u00eeneurs parce que le d\u00e9veloppement de la masse musculaire g\u00e9n\u00e8re ce que l’on appelle un poids mort chez les combattants, ce qui les rend plus lents au combat et entra\u00eene une hypertrophie des muscles.<\/p>\n

Ces critiques \u00e9manent de secteurs plus classiques des arts martiaux<\/strong>, qui ajoutent \u00e9galement que le souci excessif d’un \u00ab\u00a0corps parfait\u00a0\u00bb r\u00e9pond davantage \u00e0 un besoin h\u00e9doniste li\u00e9 \u00e0 l’image qu’au d\u00e9veloppement de techniques de combat.<\/p>\n

D’autre part, il y a ceux qui postulent que le travail musculaire g\u00e9n\u00e8re une r\u00e9sistance \u00e0 la vibration des coups<\/strong>, renforce la densit\u00e9 osseuse et les articulations, un \u00e9l\u00e9ment n\u00e9cessaire pour les sports de contact.<\/p>\n

Les deux positions ont leur raison d’\u00eatre, car le travail avec des poids a d’innombrables formes et dynamiques et peut donc \u00eatre adapt\u00e9 en fonction de l’objectif et du type d’art martial que vous pratiquez.<\/p>\n

Par exemple, un combattant doit d\u00e9velopper sa force, son endurance et sa puissance de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong>. Le fait de travailler l’un plus que l’autre d\u00e9pend directement du type de combat que l’on souhaite mener, de la technique que l’on entra\u00eene et de ses capacit\u00e9s physiques. <\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||40px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

Types de poids en fonction de votre style de combat<\/h2>\n

Il y a deux types de qualit\u00e9s que vous devez d\u00e9velopper pour bien contr\u00f4ler votre corps au combat<\/strong>. La force et la puissance. <\/p>\n

    \n
  • La force<\/strong>: il s’agit essentiellement d’augmenter votre masse musculaire, dont d\u00e9pendent la force de vos coups de poing et votre r\u00e9sistance au combat. Elle se d\u00e9veloppe avec des poids et halt\u00e8res et des s\u00e9ries altern\u00e9es de diff\u00e9rents types d’exercices. Cet entra\u00eenement est id\u00e9al pour la boxe et les arts martiaux \u00e0 contact intense. Cependant, il n’est pas le seul \u00e0 \u00eatre travaill\u00e9 pour ce type de combat. Elle peut \u00eatre divis\u00e9e en deux sources : la force totale et la force explosive. <\/li>\n
  • Puissance<\/strong>: la puissance est d\u00e9velopp\u00e9e \u00e0 l’aide de diff\u00e9rents types d’exercices, la plupart du temps altern\u00e9s, tels que des rafales et des tractions, dans le but de couvrir l’ensemble du corps en un seul mouvement et de faire un bon usage de l’\u00e9nergie en travaillant efficacement les ensembles de muscles.<\/li>\n<\/ul>\n

    La performance d’un combattant<\/strong> peut s’am\u00e9liorer \u00e9norm\u00e9ment si elle est compl\u00e9t\u00e9e par un entra\u00eenement aux poids de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e, et la pr\u00e9sence d’un entra\u00eeneur professionnel qui peut guider votre processus est absolument n\u00e9cessaire, car les critiques que nous avons soulev\u00e9es ci-dessus de la part des combattants les plus classiques ne sont pas loin d’\u00eatre r\u00e9elles.<\/p>\n

    Il serait d\u00e9sagr\u00e9able d’atrophier ses muscles, ses os ou ses articulations \u00e0 cause d’un mauvais entra\u00eenement aux poids MMA, ou de surd\u00e9velopper sa force ou son endurance, par exemple, sans travailler correctement sa vitesse ou sa puissance.<\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||40px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

    La force et la vitesse ne suffisent pas, le mental est \u00e9galement important.<\/h2>\n

    Chaque combattant sait que, quelles que soient les qualit\u00e9s physiques qu’<\/strong> il poss\u00e8de, elles ne sont pas suffisantes sans un travail mental et une discipline de fond. C’est pourquoi la concentration et une bonne alimentation sont \u00e9galement un compl\u00e9ment puissant \u00e0 un entra\u00eenement r\u00e9ussi. C’est pourquoi il est important d’avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, recommand\u00e9e par votre entra\u00eeneur, capable de vous donner suffisamment d’\u00e9nergie pour l’entra\u00eenement intensif que vous \u00eates en train de suivre. <\/p>\n

    De nos jours, de nombreux combattants compl\u00e8tent leur entra\u00eenement avec des poids<\/em> et d’autres entra\u00eenements appropri\u00e9s pour am\u00e9liorer leur technique, leur force et leur vitesse. Les pr\u00e9jug\u00e9s du pass\u00e9 \u00e0 l’\u00e9gard de ces m\u00e9thodes se diluent peu \u00e0 peu dans la force mat\u00e9rielle des r\u00e9sultats. <\/p>\n

    N’arr\u00eatez pas de vous entra\u00eener, renforcez votre corps, devenez plus rapide et entra\u00eenez-vous efficacement. Ne gaspillez pas d’\u00e9nergie inutilement et ne vous laissez pas emporter par vos intuitions. N’oubliez pas que vous pouvez toujours compter sur votre entra\u00eeneur de confiance pour r\u00e9pondre \u00e0 vos questions et, surtout, soyez le meilleur ! <\/p>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_enable_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb background_image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.jowyoriginals.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cta-general-jowy-rojo.jpg\u00a0\u00bb background_blend=\u00a0\u00bbcolor-burn\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb||||false|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb50px||50px||false|false\u00a0\u00bb background_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb background_position_tablet=\u00a0\u00bbbottom_left\u00a0\u00bb border_color_all=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb global_module=\u00a0\u00bb12166″ theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bb|700|||||||\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb background_layout=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb|20px||20px|false|false\u00a0\u00bb custom_padding_tablet=\u00a0\u00bb||15px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_phone=\u00a0\u00bb||15px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_last_edited=\u00a0\u00bbon|tablet\u00a0\u00bb text_font_size_tablet=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb text_font_size_phone=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb text_font_size_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n

    Vous cherchez un puzzle Tatami ?<\/strong><\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bb|700|||||||\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb22px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.2em\u00a0\u00bb background_layout=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb|20px||20px|false|false\u00a0\u00bb custom_padding_tablet=\u00a0\u00bb||20px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_phone=\u00a0\u00bb||20px||false|false\u00a0\u00bb custom_padding_last_edited=\u00a0\u00bbon|tablet\u00a0\u00bb text_font_size_tablet=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_font_size_phone=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb text_font_size_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb]<\/p>\n

    Chez Jowy, nous avons le puzzle de tatami qu’il vous faut !<\/p>\n

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    Si vous pratiquez les arts martiaux, vous devez d\u00e9velopper la puissance, l’explosivit\u00e9, la coordination, l’endurance et la masse musculaire - d\u00e9couvrez comment ! <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26580,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[163],"tags":[],"class_list":["post-28787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disciplines-sportives"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28787"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28787\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28790,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28787\/revisions\/28790"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jowyoriginals.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}