Ejercicios online para tu entrenamiento

Ejercicios con TRX para hacer en cualquier lugar

 

Aunque desde hace mucho ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión (con kit de cintas trx) ha resurgido como un medio muy utilizado en fitness y otras disciplinas de trabajo gracias a la tendencia en aumento constante del entrenamiento funcional. La creación del conocido como kit de TRX (hace referencia al entrenamiento que vemos en fitness y otras disciplinas en suspensión) ha vuelto a relanzar la popularidad y el modo de ver estos productos de este tipo de método de entrenamiento.

Lo cierto es que, aunque ofrece más ventajas muy para tener en cuenta como parte de los productos para tu entrenamiento y que el entrenamiento tradicional que es conocido de musculación, debemos tener siempre que hablamos del kit algunos criterios para sacarle el mejor rendimiento al máximo partido.

 

Requisitos iniciales para ser tu propio trainer

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Para ser tu propio trainer en casa, es esencial que tengas en cuenta algunas de las recomendaciones ya que es un método excepcional este de suspensión de entrenamiento y nos aporta muchas conocidas y diferentes ventajas, no debemos olvidar que el trabajo con cinta no sirve para todo el mundo y no nos sirve para todo tipo de entrenamiento, aunque se pueda ver mucho en fitness disciplinas.

Es importante tener en un primer momento, no sólo el precio, y tener mejor en cuenta 3 factores/aspectos importantes para poder sacarle el mejor beneficio al entrenamiento con cintas TRX. (siempre recomendamos realizar los ejercicios con una supervisión profesional hasta que tengamos los conocimientos necesarios para ser nuestro propio trainer)

 

Podríamos simplificar en un primer momento en 3 criterios básicos:

 

  1. Siempre es importante disponer de una buena y esencial base de forma física, con una clara importancia en el aspecto de la fuerza. No debemos olvidar que muchos casos durante el entrenamiento de todos los movimientos se realizan en apoyo del tren superior y con el tren inferior en suspensión, por tanto, necesitamos o al menos es conveniente estar acostumbrados a este modo de trabajar y mantener el peso antes de ver el entrenamiento en cinta.

 

  1. La musculatura que se puede ver como estabilizadora del tronco (denominada Core) tendrá un papel esencial durante el entrenamiento y es algo básico, ya que deberá tener un buen acondicionamiento especifico con las cintas y el peso. Es la base de trabajo y punto de unión en todo el cuerpo por el que pasan todas las cadenas musculares. En el entrenamiento con las cintas en suspensión se ve muy solicitado.

 

  1. Para un trabajo eficiente con una cinta TRX, el peso que este bien coordinado, necesitarás un adecuado control de todo tu Core y siempre viendo la posición con una composición postural. No olvidemos que es un medio muy para tener en cuenta y que es de trabajo inestable, se necesita equilibrio durante la suspensión, cuestiones como controlar la respiración mientras se mantiene el peso o una correcta estabilización de la cintura escapular y ver que resultan muy importantes. Mientras mayor sea el ajuste postural, mejor técnica durante cada entrenamiento con el que trabajamos y teniendo la fluidez de movimientos, más economía del esfuerzo con el que podemos trabajar y, sobre todo, menos posibilidad de lesiones.

Ventajas claras que podemos encontrar:

Compara un TRX con un precio » barato » y de calidad es posible

 

Durante el 2017, la compra de estas cintas para el entrenamiento funcional y productos similares a aumentado en un 13% ya que al comprar un TRX mejoramos nuestra forma física y el entrenamiento con un kit similar nos podría costar mucho más. Es una de las ventajas de los productos que trabajan el Core de forma concreta y profesional en un momento determinado. En este post no nos centramos en las opciones de comprar un TRX barato, pero lo vemos en el siguiente.

 

Ahora seguiremos hablando de las ventajas que podemos encontrar al trabajar con las cintas y ver que nos puede permitir de una forma eficaz utilizar la cinta TRX en casa:

  • Es un instrumento para ver los resultados del entrenamiento que nos permite entrenar en poco tiempo y de forma intensa. Podríamos estipular de una forma aproximada que en 20 minutos podemos hacer una sesión con estas cintas y ser nuestro propio trainer.
  • Su precio para lo completo que es, es muy asequible, lo que nos permite tener un buen medio bastante barato en cuanto al precio.
  • Es muy versátil, para el uso que se le puede dar y que fácil de ver ya que puedes realizar más de 50 ejercicios diferentes entren los que hay muchos de fitness y sin perder tiempo en cambiar la colchoneta en ningún momento o el peso.

 

 

Ejercicios de Fitness en suspension y otras disciplinas que puedes ver:

  1. Encogimiento abdominal con las cintas en suspensión.

Las planchas son un muy recomendable ejercicio para tus abdominales, pero con el TRX o con la compra este 2017, las conviertes en un ejercicio dinámico para tu casa u otro lugar que convertirá tu cintura y tu Core en acero.

  1. Zancadas en suspensión.

Suspendiendo como en otros entrenamientos en Fitness la pierna atrasada del TRX concentras toda la potencia en la pierna que vemos como la delantera. Si queremos aumentar la intensidad, podemos añadir durante el entrenamiento un salto con la pierna de apoyo.

 

 

  1. Remo en suspensión.

Es un entrenamiento perfecto para quienes encuentran las dominadas que sabemos que cuesta hacer. Cuanto más te inclines tu zona central, más intenso será tu entrenamiento.

 

 

 

  1. Press de pecho en suspensión.

Un entrenamiento muy utilizado este 2017 que nos permite trabajar la musculatura pectoral y la del tríceps de forma fácil con una menor dificultad que las flexiones en el suelo. Cuanta más inclinación tengamos en nuestra zona central, mayor dificultad tendrá el ejercicio.

 

 

 

  1. Sentadilla en suspensión.

Ejercicio excelente y en aumento en disciplinas como el Fitness y para trabajar los músculos de la parte inferior de todo nuestro Core, así como todo el cuerpo. Podemos empezar haciéndolas con las dos piernas para un comienzo en suspensión y, añadiendo un salto intensificamos el entrenamiento.

 

 

Si piensas en comprar tu TRX:

Si piensas tener tu propio kit de suspensión, puedes comprar un TRX barato en nuestro catálogo. Ahora más que nunca las mejoras y opciones para este 2017 siempre se basan en precios con ofertas y tu compra será segura.

 

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Con el sistema completo de TRX, tu training se volverá más completo.

 

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