Pilates ha existido desde principios del siglo XX, pero ha llevado algún tiempo ganarse el verdadero crédito que se merece. Aunque sus artilugios pueden ser desagradables y los estudios pueden parecer intimidantes al principio, hay razones claras por las que usted también debería unirse a la revolución de Pilates. Desde desarrollar músculo hasta mejorar su vida sexual , este método de ejercicio ha ganado un impulso popular por una buena razón. Ya sea que sea un profesional experimentado de Pilates o que aún no haya puesto un pie en un estudio, aquí hay seis beneficios para la salud de Pilates.
1. Pilates alivia el dolor de espalda
Le complacerá saber que Pilates puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. De solo cuatro semanas de Pilates resultaron más efectivas para quienes padecían dolor lumbar crónico que para quienes visitaron a un médico.
2. Pilates puede mejorar las funciones cognitivas
Dado que la concentración es uno de sus principios rectores, probablemente no sea sorprendente saber que los beneficios cognitivos no terminan ahí. En un estudio que comparó ratones que se habían ejercitado con los que no, la investigación encontró que los que hicieron ejercicio tenían cerebros más sanos y se desempeñaron mejor en las pruebas cognitivas que los que no lo hicieron. Además, así como su cuerpo comienza a declinar a cierta edad, también lo hace su cerebro, y muchos profesionales de la salud creen que el ejercicio tiene la capacidad de retrasar o revertir ese proceso.
3. Pilates puede aumentar los niveles de confianza
La postura es una parte inherente de Pilates y tener una buena postura podría ayudar a aumentar sus niveles de confianza. Si alguna vez pusiste los ojos en blanco cuando tus padres o profesores te decían que te sentaras con la espalda recta, discúlpate. Y si usted es padre ahora, no dude en explicarles a sus hijos las verdaderas razones por las que una buena postura es tan importante.
Aparte del hecho de que estar en forma tiende a hacerte sentir mejor, las mismas posiciones que hacen de la práctica de Pilates lo que es a menudo se transferirán a otros aspectos de tu vida. Debido a que Pilates fomenta una buena postura y una alineación corporal adecuada, es lógico que la práctica también te ayude a mantener un cierto nivel de equilibrio.
4. Pilates mejora la flexibilidad
Debido a que uno de los enfoques centrales de pilates es el estiramiento, rápidamente se dará cuenta de los beneficios y descubrirá un yo más flexible. ¿Recuerda cuando era niño y no pensaba en doblarse como un pretzel y sentarse en el suelo a horcajadas? Bueno, tan pronto como eso comience a ir cuesta abajo, te quedas con una versión irreconociblemente apretada y rígida de ti mismo. Estás en constante movimiento, sí, pero mantener un cuerpo ágil es muy importante, y encontrar tiempo para estirarte es clave. No asuma que la mejora de la flexibilidad es solo para aquellos que han estado practicando durante años. Los principiantes también obtendrán los beneficios de un cuerpo más móvil.
5. Pilates aumenta la conexión cuerpo-mente
Debido a que la práctica requiere que usted se involucre completamente en cada movimiento con total intención, Pilates promueve una conexión seria entre la mente y el cuerpo, en lugar de simplemente mejorar un área sobre otra. Joseph Pilates enfatizó que Pilates se trata de “la coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu “.
6. Pilates te ayudará a desarrollar un core más fuerte
¿Quién no quiere el mejor conjunto de abdominales que pueda lograr? Bueno, con Pilates, uno de los seis principios de la práctica es el centrado, o el fortalecimiento de The Powerhouse, que se describe como los músculos abdominales, la pelvis, los glúteos y la espalda baja. Con un fuerte enfoque en movimientos particulares que apuntan precisamente a eso, podrías ver resultados en solo cinco sesiones.
