Ejercicios para mejorar la flexibilidad La flexibilidad no es solo para gimnastas, sino para todos. Junto con el mejor rango de movimiento, disminuye los riesgos de lesiones, aumenta el suministro de sangre y nutrientes a las articulaciones, reduce la tensión muscular, etc. Es una parte crucial de un...

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¿Cómo mejorar la fuerza corporal? Hay diferentes definiciones de fitness para todos. Las normas y creencias sociales, a lo largo de los años, nos engañaron a muchos de nosotros para que creyéramos que ser fit significa ser más delgado. La mayoría de nosotros no nos damos cuenta de...

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BENEFICIOS DEL LEVANTAMIENTO DE PESAS Entre los numerosos beneficios del levantamiento de pesas, podemos encontrar que ofrecen músculos más fuertes y un cuerpo tonificado. Agregar entrenamiento de fuerza a tus entrenamientos es una excelente manera de mejorar tu estado físico general, desde quemar grasa corporal y fortalecer tus huesos...

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7 Ejercicios para tonificar la espalda La espalda es un área que a menudo se olvida dedicarle tiempo durante nuestros entrenamientos. Fortalecer esos músculos pueden ayudarte a mantener una buena postura y prevenir el dolor de espalda. Al elaborar un plan de ejercicios para acondicionar y tonificar tu...

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¿Cómo usar una pesa rusa? Antes de comenzar a  implementar rutinas con una pesa rusa en tus entrenamientos, es importante tener en cuenta que el uso adecuado es muy importante, al igual que con cualquier otro ejercicio. Todo comienza con la elección del peso correcto de pesas rusas. Comienza por evaluar...

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¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la salud? Todos lo hemos escuchado muchas veces antes: el ejercicio regular es bueno para ti y puede ayudarte a perder peso. Pero si eres de los que está ocupado y tienen un trabajo sedentario y aún no has cambiado tus...

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¿Cuánto tiempo tarda ver los resultados de una rutina de gimnasio? Ya sea que quieran desarrollar músculo o aumentar la resistencia aeróbica para correr 10 km en un tiempo determinado, todos buscan RESULTADOS. Si tienes curiosidad acerca de cómo responde tu cuerpo al ejercicio y cuánto tiempo tarda...

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Conoce las rutinas para brazos fuertes y tonificados en casa Si deseas encontrar algunas rutinas para brazos fuertes y tonificados, te recomendamos que entrenar con pesas regularmente, concentrarse en levantar más peso o realizar más repeticiones semanalmente. En términos de selección de ejercicios para brazos...

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Beneficios de las Kettlebell En estos días, todos los gimnasios tienen pesas rusas, que incluyen grandes gimnasios comerciales de culturismo. Está claro que las pesas rusas se han convertido en una herramienta de entrenamiento básica para toda la industria del fitness. Desde CrossFitters hasta atletas profesionales y levantadores de pesas tradicionales, todos los usan. Te mostraremos...

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¿Necesito un calzado para levantamiento de pesas? Depende; Si levantas pesas con regularidad, sí. Si estás en cuclillas, sin duda podrías beneficiarte de ellos. Ya sea levantamiento de pesas, sentadillas o una combinación de ambos, se recomienda invertir en un calzado en específico adecuado para el levantamiento de pesas. El calzado para levantamiento de pesas...

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Accesorios Fitness para agregar a tu rutina ¿Alguna vez has sentido que falta algo en tu rutina de ejercicios? Tal vez podrías usar algunos accesorios. Te mostramos algunos accesorios fitness para agregar a tu rutina de ejercicios. No, no se trata de levantamientos accesorios, sino complementos físicos que se integran en su rutina para obtener el máximo...

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Beneficios de levantar peso ligero Puedes pensar que el levantamiento de pesas se trata de cuánto levantas, si quieres las mayores ganancias, entonces tienes que levantar mucho. Piensa otra vez. ¿Qué pasaría si te dijéramos que no solo puedes obtener los mismos resultados levantando peso ligero, sino también que estos pesos pequeños tienen un impacto...

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5 Maneras para mantenerte en forma y saludable Debido al acelerado estilo de vida urbano, muchas personas a menudo se quejan de tener menos o ningún tiempo para invertir en actividades relacionadas con la salud y el estado físico. A menudo se observa que las redes sociales, la comida rápida, los hábitos basura, los dispositivos...

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Reto fitness de 7 días: Acondiciona tu cuerpo. Hacer ejercicio y comer bien no se trata solo de tratar de adelgazar o lucir de cierta manera. Se trata de cambiar tu estilo de vida de una manera que te haga una persona mental y físicamente más fuerte. Se trata de confianza y dejar que tu belleza interior...

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¿Pasas mucho tiempo sentado? Mira estos ejercicios Si pasas mucho tiempo sentado es importante que cambies ese hábito y te propongas estar más activo físicamente. Sentarse durante períodos prolongados es malo para la salud. Muy mal, dicen muchos. Y en resumen, bueno, lo es. Los largos períodos de estar sentado afectan el metabolismo de tu cuerpo, lo...

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