¿Estás pensando en montar un gimnasio en casa? Para ello debes estar al tanto de todo lo que hace falta para ejercitarte sin inconvenientes. Porque, por encima de las máquinas e implementos para hacer ejercicios, también hay que pensar en la creación de un espacio apto para estas actividades.

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¿Cómo sobrevivir al primer día de gimnasio? La mayor forma de perder el tiempo en el gimnasio es llegar sin un plan. Dar vueltas y probar máquinas al azar sin ningún orden en particular. O simplemente subirse a una cinta de correr y caminar sin...

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¿Por qué debes hacer del fitness una parte de tu vida? Las enfermedades del corazón son una de las principales causas de muerte en nuestro país, muchas veces relacionadas con el sedentarismo. La inactividad es un “asesino silencioso”. Si tienes un estilo de vida sedentario, habrá una disminución...

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Ejercicios para piernas para hacer en casa No es una necesidad absoluta asistir al gimnasio para trabajar efectivamente los músculos de las piernas y lograr cambios significativos en la fuerza y ​​​​el estado físico. Con estos ejercicios para piernas para hacer en casa puedes trabajar también los músculos...

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Cuando es mejor ejercitarse ¿De día o de noche? Algunas personas son deportistas matutinos. Para ellos, correr o nadar temprano es una parte tan importante de su ritual de despertar. Otros no pueden soportar la idea. Necesitan un entrenamiento nocturno para librarse del estrés del día. ¿Hace alguna diferencia? Cuando...

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Ejercicios GAP: Rutina completa para tonificar Cuando se realiza alguna actividad para trabajar el cuerpo, se debe tener especial cuidado en las rutinas que se realizan. Ya que, si se vuelven muy repetitivos, el músculo suele acostumbrarse y no tendrás los resultados esperados. Por esta razón, siempre debes buscar nuevos...

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Plan de entrenamiento de 2 semanas Después de un descanso prolongado de la sala de pesas, esa sensación inicial de entrar, ver la plancha y estar listo para aplastarla con las manos desnudas puede ser adictiva. También podría hacer que desees continuar donde lo dejaste antes de ese año...

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Entrenamiento deportivo Los atletas requieren de un estado físico en óptimas condiciones. El propósito es aumentar la resistencia y la fuerza, desarrollar la velocidad, mejorar la flexibilidad y afinar la coordinación, Esperamos que los atletas con una base sólida y un buen desarrollo general mejoren el rendimiento...

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TIPOS DE BANDAS DE RESISTENCIA Existen distintas bandas de resistencia para cada actividad y cada una ofrece beneficios. Te mostraremos los tipos de bandas de resistencia que existen y paran que sirven. Bandas de resistencia con asas Estas bandas de tubo...

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¿QUIÉN PUEDE USAR LAS BANDAS DE RESISTENCIA? Si tienes conocimiento sobre cuáles son los beneficios específicos de las bandas de resistencia, probablemente sea más claro que cualquiera puede usar bandas de resistencia para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Aquí hay algunos grupos específicos sobre ¿Quién puede usar...

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Beneficios del entrenamiento que respalda la ciencia Hay muchos beneficios del entrenamiento que respalda la ciencia y pueden mejorar tu salud. 1. Te hace más fuerte El entrenamiento de fuerza te ayuda a ser más fuerte. Ganar fuerza...

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Beneficios del entrenamiento de fuerza Si pudieras hacer algo para mejorar tu salud, el entrenamiento de fuerza debería estar en la parte superior de tu lista. Implica el uso de uno o más grupos de músculos para realizar una tarea específica, como levantar un peso o ponerse en cuclillas.

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¿Cuánto tiempo debe esperar para ejercitarte después de comer? Saber cuándo y qué comer puede marcar una gran diferencia en tus entrenamientos. Estamos hablando de la diferencia entre un buen entrenamiento y un gran entrenamiento. Queremos que todos tus entrenamientos caigan en la categoría "excelente", así que sigue leyendo para comprender la mejor manera de recargar energía...

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3 entrenamientos y ejercicios con mancuernas Si no estás haciendo que los mejores entrenamientos y ejercicios con mancuernas formen parte de tu régimen de acondicionamiento físico semanal, deberías hacerlo. A pesar de su diseño un tanto rudimentario, estas herramientas atemporales siguen siendo fundamentales para el entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo. Incluso...

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Amplifica tu entrenamiento con bandas de resistencia Cuando usas bandas de resistencia, tiene un rango completo de movimiento, que utiliza músculos que de otro modo se perderían al usar pesas libres. Esto te permite enfocarte en los músculos que a menudo se descuidan. Amplifica tu entrenamiento con bandas de resistencia, ya que pueden beneficiar a...

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¿Cuál es la mejor dieta para crossfit? Crossfit es uno de los entrenamientos más intensivos, exigentes y competitivos que existen. Con una mezcla de levantamiento olímpico, cardio, movimiento funcional y más, la dieta adecuada es fundamental para rendir al máximo y lograr niveles máximos de condición física. Entonces, ¿Cuál es la mejor dieta para Crossfit? Echemos...

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6 Consejos de gimnasio para principiantes ¿Nuevo en hacer ejercicio? Tal vez te preguntes por dónde empezar. Sigue estos seis consejos de gimnasio para  principiantes que harán que te sientas más fuerte, física y mentalmente, antes y después de cada sesión de gimnasia. 1. Siéntete orgulloso Antes de sumergirte en los consejos prácticos de gimnasia para principiantes, recuerda...

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 Entrenamiento en el calor Los atletas pueden adaptarse al calor de dos maneras. La primera es a través de mejoras graduales en la tolerancia con el tiempo: El entrenamiento en el calor  todos los días, finalmente, hará que tu cuerpo disipe el calor de manera más efectiva. La segunda forma es a través de la termotolerancia, que...

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10 Razones para entrenar a diario El aumento de peso es una de las razones para entrenar a diario que tienen las personas. Si tu único objetivo es perder peso, es posible que no cumplas con tu régimen de ejercicios. Existen muchas razones para hacer ejercicio y que tu motivación no debe basarse solo en...

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