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Balón medicinal 7 kg en un entrenamiento…

Balón medicinal 7 kg en un entrenamiento…

En la variedad de ejercicios y entrenamientos podemos encontrar el progreso, por ello, si quieres ver resultados ya sea con peso o en fitness en tu trabajo físico, te proponemos entrenar el abdomen en esta entrada intensamente con estas siete formas de entrenar los ejercicios que puedas llevar a cabo con balón medicinal 7 kg.

El balón medicinal 7 kg, tradicionalmente usado en muchos sitios en rehabilitación y terapia física, tiene un relleno con peso y por lo tanto, puede usarse en muchos casos como el que vemos en nuestra forma de conseguir los mejores entrenamientos como carga de diferentes movimientos. Pero además, también permite con los ejercicios un entrenamiento diferente si lo empleamos en deportes como superficie al igual que en otros entrenamiento funcional de apoyo inestable.

Siete ejercicios o entrenamientos que puedes hacer con el balón medicinal 7kg o 5 kgbalon-medicinal-7-kg

Usando el balón medicinal 5 kg como carga podemos realizar los siguientes movimientos que puedes ver en fitness para trabajar el abdomen intensamente con un training profesional y además, solicitar el esfuerzo que puedas necesitar de otros músculos que intervienen y que son fundamentales del core o zona media del cuerpo:

Los giros rusos o russian twist:

Ya es un gran entrenamiento común para solicitar el esfuerzo de una forma concreta del recto mayor del abdomen, oblicuos con el entrenamiento y en menor medida los que se denominan flexores de la cadera y lumbares que contribuyen de una forma clara a estabilizar el cuerpo en todo momento con cada rotación de tronco. Puedes ver su mejora y ayuda en tu training como es difícil encontrar en otros momentos.

Los llamados Leñadores o woodchoppers:

Son unos entrenamientos muy completos que trabajan recto mayor del abdomen en su principal momento y oblicuos principalmente, y aunque habitualmente durante nuestro entrenamiento funcional los realizamos con polea, también podemos ejecutarlos de una forma correcta con un balón medicinal entre ambas manos como carga. Es posible realizarlo en cada momento de arriba hacia abajo, a la inversa lo podemos encontrar o en horizontal.

Elevaciones de tronco con balón medicinal:

El crunch que podemos realizar siempre en cada rutin abdominal pero para los deportes hace poco tiempo atrás, al cual podemos darle de una forma clara un giro para trabajar a mayor intensidad en nuestro entrenamiento si entre las manos y pegado al pecho para este ejercicio, colocamos un balón medicinal que servirá como elemento de peso durante el entrenamiento para cada elevación de tronco.

Abdominales con V con balón:

El clásico ejercicio que podemos ver en cada training y en cross training que realizamos elevando tronco de la mejor forma. Algo esencial en estos movimientos como puede ocurrir en pilates. Y piernas al mismo tiempo que podemos encontrar para formar una «V» grande con todo de nuestro cuerpo, también podemos en muchos casos intensificarlo usando un balón de forma gratis, como lastre entre ambas manos.

Si utilizamos la pelota como elemento de apoyo trabajaremos en inestabilidad al igual que en el bosu y la dificultad de los ejercicios será superior, permitiéndonos en el momento del inicio un entrenamiento de intensidad con los que podemos trabajar para nuestros abdominales. Algunos ejercicios que llevamos a cabo ejemplo de ello son:

Puente o plank que haremos sobre balón medicinal:

Con ambos pies, las dos manos o tanto pies como manos sobre un balón medicinal de 5 o 7 kg podemos trabajar transverso del abdomen. Siempre es bueno tener una opinión profesional antes de tener una determinación sobre un tipo de comportamiento recto mayor y oblicuos intensamente en el momento del uso y al sostener la contracción que llevamos a cabo y todo el tiempo para mantener mientras realizamos los deportes o rutinas diarias las posturas corporal sobre superficies inestables.

Mountain climber sobre la pelota o balón medicinal:

El escalador es un entrenamiento conocido que trabaja abdominales en un primer momento y también, músculos de piernas, brazos y hombros con los que trabajar. Si lo realizamos apoyando ambas manos como vemos en pilates o en fitness en algunos ejercicios sobre un balón medicinal la zona media durante eeste entrenamiento siempre deberá esforzarse el doble para conservar la postura que hemos conseguido y no caerse en medio del movimiento.

Es un ejercicio o un entrenamiento que podemos hacer sin un entrenamiento previo. Bien en fitness o en otras disciplinas, pero podemos conseguir los mejores resultados con los que ayudarte.

Extensiones a llevar a cabo con las abdominales con balón medicinal:

Este movimiento que bien podemos realizarlo con barra o incluso con el bosu en casa, sin embargo, también podemos estar sostenido por las rodillas en el suelo y ambas manos sobre la pelota o bien sobre un balón medicinal que haremos rodar mierntras llevamos a cabo en entrenamiento funcional para alejar el mismo de las piernas y así, realizar unas dedicadas y repetidas extensiones abdominales.

Con estos siete ejercicios que hoy os traemos en nuestro blog con balón medicinal podrás lograr un entrenamiento para tu cuerpo y tu bienestar diferente e intenso que te permita en cada momento ver progresos en tu trabajo abdominal.

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