balon medicinal 5 kg
Entrenamiento

Balón medicinal 5 kg

Ejercicios con el balón medicinal 5 Kg

Además de poder comprar tu balón medicinal 5 Kg en nuestra sección de catálogo, hoy veremos 3 ejercicios que podrás llevar a cabo con un balón medicinal de 3 kg o con un balón medicinal de 5kg.

El trabajo abdominal es esencial si queremos lucir un vientre plano. Como en el caso con el resto de grupos musculares del cuerpo, la prensa sólo acostumbrando a la serie de los ejercicios, y por lo tanto es importante que variemos la rutina, eso sí, siempre hay que decir en cualquier momento de la postura y el correcto desarrollo de los subprogramas. Por lo tanto en esta ocasión vamos a ver algunos ejercicios que se pueden realizar con el uso de la pelota medicinal para el trabajo abdominal.

la pelota o bien llamada balón medicinal utilizada en las terapias de rehabilitación es muy utilizada, ya que se trata de un balón con peso, que puede variar en función del tipo de rehabilitación. Este aparato nos permite realizar cualquier ejercicio añadiendo un poco de carga de manera diferente, ya que se trata de un balón que nos permite una serie de movimientos y giros que otros aparatos no podemos raalizar para recuperar en cualquier momento.

Crunch abdominal con balón medicinal


En primer lugar realizaremos un crunch abdominal con el balón medicinal 5kg. Para su aplicación, vamos a utilizar una alfombra o una base de suelo firme y una pelota medicinal. Nos colocamos tumbados boca arriba en la alfombra los brazos extendidos y apoyados a cada lado del cuerpo. Pies todo mejorará con las rodillas dobladas, ya que ellos serán los que sostienen la pelota medicinal a lo largo de todo el ejercicio, porque vamos a colocar entre ellos.

En un primer momento la manera de realizar los ejercicios se publicará esta posición y no levantar la espalda, lo que haremos será tratar de acercar las rodillas al pecho. Para ello vamos a trabajar en la parte inferior del abdomen, como va a aliviar la tensión. Así lo que haremos es darle más intensidad de movimiento. Siendo como es uno de los deportes o mejor dicho entrenamientos más funcional.

Cambio lateral con balón medicinal 5 kg


Como segunda opción ofrecemos la realización de ejercicios conocido como cambio lateral con balón medicinal. Toda la tensión se transfiere en la pared abdominal.

Este ejercicio va a funcionar plenamente en toda la pared, aunque es muy complejo y por lo tanto debemos controlar a la perfección los movimientos y realizar las repeticiones lo que podemos hacer, para poco a poco ir mejorando y creciendo el número de los mismos. Y todo siempre teniendo disponible las mejores opciones.

Abdominales isométricos con la pelota medicinal


Para su realización lo que haremos será colocarnos boca arriba en la alfombra, colocando el balón medicinal en las dos piernas a la altura de los tobillos. Por lo tanto lo que haremos será juntar los brazos sobre el pecho y levantar a veces para el trabajo con el balón medicinal 5 Kg, un poco las piernas y la espalda, de modo que nos quedemos casi en sólidos mediante la reducción de abdomen.

Esta es la posición que se debe mantener durante unos segundos para de esta manera influir en la pared abdominal directamente. El balón medicinal tiene el objetivo de añadir tensión en el entrenamiento y aumenta la resistencia que el estómago tiene que ganar para mantener la posición. Este tipo de ejercicios que requieren preparación previa, es decir, el control total sobre el cuerpo y previo el desarrollo de la fuerza y el vientre para llevarlos a cabo.

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