Amplifica tu entrenamiento con bandas de resistencia
Cuando usas bandas de resistencia, tiene un rango completo de movimiento, que utiliza músculos que de otro modo se perderían al usar pesas libres. Esto te permite enfocarte en los músculos que a menudo se descuidan. Amplifica tu entrenamiento con bandas de resistencia, ya que pueden beneficiar a cualquier persona, desde principiantes hasta adictos al gimnasio experimentados.
¿Qué son las bandas de resistencia?
A diferencia del concepto erróneo popular, las bandas de resistencia son para todos, no solo para fisioterapeutas y entrenadores personales. ¡Las bandas de resistencia son bandas elásticas que facilitan los entrenamientos de fuerza sin pesas! Puedes completar un entrenamiento de cuerpo completo y mezclarlo con variedad e intensidad usando bandas de resistencia. Los principales beneficios de las bandas de resistencia son que son portátiles, versátiles y fáciles de usar. Los beneficios de las bandas de resistencia realmente pueden aumentar tu motivación.
¿Cuáles son los beneficios de usar bandas?
Portabilidad + Ligero = Fantástico
La portabilidad significa que puedes ejercitarte literalmente en cualquier lugar. ¿Tienes un descanso de 15 minutos en la oficina? Saca tu banda de resistencia y comienza a estirar. Además, son increíblemente livianas y puede guardarlas en tu maleta, cartera o bolsa para computadora portátil. Esto realmente aumenta tu motivación para hacer ejercicio porque puedes llevar tu banda de resistencia literalmente a cualquier lugar y puedes mantenerte fitness
A continuación, describiremos algunas formas excelentes de incluir bandas de resistencia en tu horario.
Añadir resistencia adicional
La incorporación de bandas en tu rutina regular de pesas libres es una excelente manera de maximizar tus esfuerzos.
Por ejemplo, cuando usa una banda de 12 pulgadas con un banco de pesas, puedes aumentar la cantidad de fuerza que está ejerciendo, amplificando la producción de cada repetición.
Lo mismo ocurre con el peso muerto o cualquier otro ejercicio basado en peso libre. Pruébalo tu mismo y observa si notas la diferencia.
Aumenta tu estiramiento
Al igual que con las pesas, puedes integrar bandas de resistencia en tus estiramientos para aprovechar al máximo tu esfuerzo. Debido a que las bandas son equipos versátiles, son ideales para una variedad de estiramientos en todo el cuerpo, incluidas las piernas, las caderas, el pecho y la espalda.
Incluso si no eres la persona más atlética que existe, estirar con una banda de resistencia antes o después de un entrenamiento es una excelente manera de calentar o bajar y aumentar la flexibilidad.
Y si te gusta el yoga (que es una gran forma de ejercicio para incluir en tu horario), también puedes integrar una banda de resistencia en tus estiramientos para aumentar la dificultad. No olvides estar protegido durante todos tus entrenamientos o prácticas deportivas. Un suelo tatami puzzle barato puedes adquirirlo en cualquier tienda deportiva que tenga buenas referencias, al final de cuentas lo que esperas es que este tipo de suelos puedan brindarte la protección de calidad que necesitas en cada una de tus rutinas diarias.
Ejercicios de resistencia corporal
Para aquellos que buscan utilizar estas bandas como el centro del entrenamiento y no como complemento de otras rutinas, se pueden usar para una amplia gama de ejercicios para todo el cuerpo.
Puede usar bandas para flexiones de bíceps, prensas de pecho, prensas de banco, remo, sentadillas, dominadas, dominadas y más. Esto los convierte en una pieza vital del equipo cuando están en movimiento. Es como tener un mini gimnasio, todo en un equipo fácilmente transportable. Si lo que deseas es mantenerte en forma desde casa, puedes armar tu propio gimnasio, protegiendo tus equipos y evitando lesiones, para esto, puedes optar por comprar tatami puzzle, estos suelos son fáciles de armar, limpiar y son duraderos y muy útiles para distintos entrenamientos deportivos.
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Para aquellos que quieran cambiar el nivel de resistencia, los diferentes espesores ofrecen un nivel de resistencia que se adapta a tus necesidades. Si lo que buscas es un ejercicio de mayor resistencia.
