5 Beneficios de saltar a la comba
Esta simple operación que parece un juego de niños se puede mantener en buena forma y aumentar considerablemente su resistencia física.
Además, es el complemento perfecto para algunos deportes o algunos ejercicios.
Lo mejor de todo es que no necesita ir a un gimnasio, no tener las máquinas, mancuernas o cualquier otro elemento para tener buenos resultados. Por lo que es un complemento perfecto para el entrenamiento que queramos llevar a cabo en casa.
Sólo se necesita la cuerda, el deseo de moverse y divertirse.
Los que se conocen como ejercicios cardiovasculares son muy importantes para mantener una buena salud física.
Este tipo de ejercicio permite al cuerpo utilizar el oxígeno de manera eficiente, de modo que da en el corazón, los pulmones y la circulación de la sangre un extra de oxígeno del que tiene habitualmente.
Coordinación y el movimiento.
Si saltaste a la cuerda cuando eras un niño, debes recordar que este ejercicio requiere de la coordinación y el movimiento.
Inicialmente se recomienda practicar los movimientos de pies y manos por separado.
Comienza sosteniendo la cuerda en una mano y dos pies juntos.
Mueve la cuerda rítmicamente y saltar cuando se aproxime a tus pies.
Algunos de los beneficios de saltar la cuerda que tal vez no sabes,
Además de ser sencillo y de bajo costoe, saltar a la cuerda nos da muchas ventajas:
1. Esta práctica fortalece y tonifica los músculos.
A su vez, el abdomen también se comprimen por la fuerza de los saltos.
Con los grupos musculares inferiores, es evidente que el movimiento coordinado de los pies y la cuerda crea la tensión en los músculos tonifica y desarrolla los cuádriceps, glúteos, femorales y pantorrillas entre otros músculos que participan.
2. Mejora la circulación de la sangre
El movimiento que se produce cuando saltamos la cuerda se refieren directamente a nuestro sistema circulatorio.
El corazón trabaja para cumplir eficazmente su bombeo de la sangre por todo el cuerpo. También circula por las arterias, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón.
Al saltar a la cuerda en nuestros pulmones reciben más aire, lo que ayuda si hay problemas con la respiración.
Además, mejoramos nuestra resistencia física, lo que permitirá ejercitarnos más tiempo sin fatigarnos.
4. Quema calorías
Saltar la cuerda durante 30 minutos quema, alrededor de, 400 calorías y grasas de todo el cuerpo. Esto hace que sea el ejercicio en un gran aliado cuando queremos bajar de peso.
5. La eliminación de toxinas
Cuando saltamos la cuerda, la bloqueamos las toxinas de nuestro cuerpo a través del sudor. Esto permite que se regeneren las células y funcionar óptimamente.